Cáncer cambia casi todo acerca de su vida, incluyendo su condición física y los niveles de salud mental. La fatiga , la depresión y la pérdida de capacidades físicas debido a las cirugías y la quimioterapia pueden hacer que mantenerse físicamente activo difícil. A pesar de estos desafíos , los médicos recomiendan ejercicio regular para pacientes y sobrevivientes de cáncer para ayudar a construir fuerza física y mental. Para un sobreviviente , el aumento de fuerza y ​​resistencia pueden ayudar a sentirse más poder , menos estresado y recuperar el control de su cuerpo. Cosas que necesitará
doctor consultar
caminar zapatos /correr
pesos ligeros
yoga mat
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Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios . También puede ser capaz de recomendar un consejero o terapeuta. Muchos centros de tratamiento del cáncer ofrecen una variedad de clases de bienestar y programas de asesoramiento en grupo para pacientes, sobrevivientes y familiares .
2 Caminar es un buen ejercicio aeróbico y ayuda a reducir la fatiga y la depresión.

Comience su programa de ejercicio a un nivel que sea adecuado para usted . Puede no ser capaz de volver a su rutina normal de ejercicios antes del diagnóstico inmediato.
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construir lentamente sus niveles de resistencia semana tras semana. Si no hace ejercicio con regularidad antes de su diagnóstico, utilizar su experiencia como motivación para luchar por nuevos , mejores niveles de condición física . Un buen lugar para comenzar es con 30 minutos de ejercicio aeróbico , como caminar o trotar, cuatro a cinco veces a la semana.
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Incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina. Esto puede ser tan simple como llevar los pesos ligeros con usted cuando usted camina. También puede tratar de yoga o pilates clases , que son las dos buenas maneras de construir la fuerza y ​​reducir el estrés .
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Conoce a otros pacientes y sobrevivientes . Algunos pacientes con cáncer les ayuda a cumplir con otros pacientes que están pasando por dificultades físicas y mentales similares. Además , siempre es más fácil cumplir con un programa de ejercicio cuando se tiene una pareja.
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Lleve un diario de su progreso. Use un diario para documentar su progreso, así como sus sentimientos sobre el tratamiento, la recuperación y la adaptación a la vida después del cáncer. La construcción de la resistencia y la fuerza no sólo se aplica a su cuerpo , sino también para la mente y el alma.
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Celebre sus logros. Para cada hito que usted hace, hacer algo especial. Si usted es capaz de caminar una milla más lejos de lo que hizo el mes pasado, celebrar por salir a cenar . Si usted lo hace a través de una clase de yoga sin tener que parar para un descanso, celebrarlo tomando café con un buen amigo.
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perseverar. El camino hacia el aumento de la fuerza física y mental y la resistencia podría ser largo , y nunca se puede volver a exactamente donde estaba antes de su diagnóstico, pero cada paso que den hacia la salud sigue siendo un logro significativo .