Si usted lo ha hecho a través de la quimioterapia , a continuación, que se merece un sinceras felicitaciones ! Mientras que usted todavía puede sentir las secuelas del tratamiento , incluyendo fatiga , dolores y la niebla mental, usted debe considerar la práctica de ejercicio moderado después de la quimioterapia para ayudar a restaurar su energía, aumentar la fuerza y la resistencia, e incluso ayudar a prevenir la recurrencia del cáncer . Un estudio reciente realizado por Andrea Mastro , Ph.D. y profesor de microbiología y biología celular en la Universidad Estatal de Pennsylvania, encontró que el ejercicio regular ayuda inmune función de retorno sobrevivientes de cáncer de mama ' a ​​la normalidad después de la quimioterapia . Otro estudio realizado por Lis Adamsen , Ph.D. en la Universidad de Copenhague, señaló que el ejercicio reduce notablemente la fatiga. Los resultados de estos estudios te dan dos razones más para atarse sus zapatos de correr . Cosas que necesitará
Entrenador personal (opcional ) of Good zapatos tenis de
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ejercicio después de Chemo Matemáticas 1

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios . ya sea durante o después de la quimioterapia , asegúrese de hablar con su médico y obtener su permiso . En la mayoría de los casos , los médicos fomentar el ejercicio , pero es recomendable conseguir un chequeo para asegurarse de que usted no tiene ningún problema o condiciones subyacentes que podrían complicar su progreso. Del mismo modo, si usted trabaja con un entrenador personal , esa persona también quieren saber que usted tiene la aprobación del médico .
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Tómelo con calma ! Probablemente no va a volver a su clase de aeróbicos de alto impacto o programa de entrenamiento para el maratón de inmediato. Empiece por caminar una milla o dos y ver cómo se siente , y si su cuerpo se siente bien , puede aumentar lentamente la velocidad y la distancia . El yoga es otra gran forma de ejercicio que puede ayudarte a ganar fuerza , flexibilidad y equilibrio , mientras que la curación de su cuerpo de adentro hacia afuera . Si su médico lo recomienda, considere probar algunos de levantamiento de peso ligero también. Otras opciones de bajo impacto son el ciclismo , la natación y el senderismo.
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Considere obtener la ayuda de un entrenador personal que se especializa en el ejercicio posterior a la quimioterapia , especialmente si usted nunca ha hecho ejercicio antes . Un profesional capacitado puede dar consejos sobre buenos - y no tan bueno - ejercicios , así como la forma y consejos de nutrición adecuadas. Unas sesiones con un entrenador que te pueden enviar en la dirección correcta y le dará un impulso .
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último, encontrar algunos amigos aptitud ! Ya se trate de los sobrevivientes de cáncer compañeros o vecinos también está tratando de conseguir un poco de aire fresco y ejercicio , hacer ejercicio con un amigo puede proporcionar la motivación y los beneficios sociales de ejercicio. Hacer - y mantenga - . Fechas de ejercicio regular