Cómo mantener un colon saludable

El cáncer de colon es el tercer cáncer más común diagnosticado en los Estados Unidos y la segunda en las muertes por cáncer , dice la Dra. Lynn Goldstein del Nuevo Hospital York -Presbyterian . Es importante mantener un colon saludable temprano en la vida para prevenir el cáncer colorrectal después. La investigación muestra que muchos alimentos pueden participar en la reducción del riesgo de enfermedad , así como un estilo de vida activo . Cosas que necesitará
Doctor Foto de Proteína en Frutas Verduras

Legumbres
vitaminas
Agua
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Cocine los alimentos saludables para un colon saludable. Coma fuentes de proteína magra , como pollo, pescado y frijoles. Evite las carnes rojas y procesadas . Coma una variedad de frutas y vegetales, muchas de las cuales tienen propiedades cancerígenas de reducción , el Dr. Goldstein sugiere . Aumente su consumo de fibra. Comer granos enteros , así como las legumbres.
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Asegúrese de obtener las vitaminas . El calcio se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer de colon . Usted puede comer una variedad de productos lácteos para obtener calcio. Además, trate de productos de soja y las almendras . Es posible que desee considerar un suplemento de calcio. La vitamina D es otra vitamina demostrado que ayuda a prevenir el cáncer colorrectal. Se puede conseguir de la luz solar , así como alimentos como los huevos , la leche y el salmón. Añadir ácido fólico (vitamina B) a su dieta. Tome un suplemento o agregar alimentos como las lentejas , espárragos, guisantes , fresas y naranjas.
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Beba mucha agua . Esto es especialmente importante si va a agregar más fibra a su dieta. Una o dos litros de agua al día es lo que la mayoría de la gente necesita.
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Manténgase físicamente activo. Trate de 30 minutos de ejercicio moderado cada día para empezar. Consulte a su médico para averiguar un programa de ejercicio adecuado para usted.
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cáncer Catch temprano. Hágase la prueba para el cáncer de colon si usted es mayor de 50 , o si usted tiene antecedentes familiares de la enfermedad , te proyectó en 40 años y más . La colonoscopia se debe hacer cada 10 años, de acuerdo con eMedicineHealth.com . Si se encuentran pólipos , deberían ser eliminadas.