La vida está llena de distracciones que pueden hacerle perder la concentración cuando se trabaja , especialmente si su proyecto es aburrido o tedioso. Afortunadamente , sus habilidades de concentración no son inamovibles , sino que es un músculo que puede fortalecido y capacitado. La atención plena es una práctica que se da importancia a estar en el momento , lo que reduce la tendencia de la mente a perder el foco . A medida que practique ejercicios de conciencia , su capacidad de atención se desvanecerá menos. Instrucciones Matemáticas 1

dices a ti mismo " Estar aquí ahora ", cuando su mente comienza a vagar . La frase vuelve a centrar su atención en lo que es importante sin criticar a ti mismo por permitir que su mente divague .
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Apague la música , la televisión y otros dispositivos electrónicos que interfieren con su concentración. Además de las distracciones sonoras , el área de trabajo debe ser propicio para trabajar con eficacia. Una silla incómoda o insuficiente iluminación y reduce su capacidad para mantener la concentración y disminuye la productividad del trabajo .
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tomar un descanso. Trabajar en un proyecto durante largos períodos de tiempo provoca fatiga. Al tomar un breve descanso 5 a 10 minutos para estirar o leer algo diferente de su trabajo, su mente permanece activa.
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Prémiese . Una pequeña recompensa después de completar una tarea difícil constituye un incentivo para mantener la concentración .