? Los niños que tienen TDAH pueden beneficiarse de una dieta rica en ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos esenciales . Los hallazgos clínicos sugieren que los niños que sufren ADD y ADHD tienen más sed y la micción más frecuente que los niños que no tienen la condición, lo que sugiere que puede haber una correlación entre el desorden y las condiciones que causan sed excesiva , como un omega omega -3 y La deficiencia de -6 . Otros estudios han demostrado que los niños con problemas de sueño , dificultades de comportamiento y las tendencias destructivas también estaban sufriendo de una deficiencia de ácidos grasos omega- 3 . Fish

Aunque el pescado es la fuente más rica de ácidos grasos omega - 3 los ácidos grasos esenciales , mucho de el tipo equivocado de pescado también puede causar problemas de desarrollo en los niños pequeños , debido al alto contenido de mercurio en los peces grasos . Encontrar el justo equilibrio para que su hijo reciba el omega- 3 que necesita , sin sobrecargar su sistema con el mercurio puede ser un desafío. En general , se recomienda no más de dos porciones de atún por semana para las mujeres embarazadas y los niños menores de ocho años.

Siempre cocine el pescado a una temperatura interna de por lo menos 145 grados para evitar la contaminación de su hijo con parásitos . Cuando se cocinan debidamente , los peces deben ser escamosa y tierna, sin áreas translúcidas. Utilice platos y utensilios separados para pescado crudo y otros alimentos cuando cocine . Evite alimentar a su niño pez muy grande, incluyendo tiburón, caballa , blanquillo y el pez espada , ya que estos peces tienen el más alto contenido de grasa y pueden ser altos en mercurio. Se adhieren a salmón, bagre y atún al alimentar a su hijo . Haga alevines no profundas los peces que alimenta a su hijo , ya que puede aumentar los niveles de mercurio en los peces , lo que podría llevar a la toxicidad en el cerebro en desarrollo de su hijo.
Flax Seed

semillas de lino y las semillas de lino son ricas en ácido alfa- linolénico (ALA ) , el cual se convierte en EPA y DHA - grasas omega-3 más esenciales. Espolvoree 2 cucharadas . de semillas de lino o aceite de semillas de lino en recetas como magdalenas, pan de carne , batidos u otras mezclas para proporcionar a su hijo con grasas omega-3 . Si utiliza la semilla de lino , molerlo por primera vez en un molinillo de café para que las semillas no sólo pasan por el sistema de su hijo. Asegúrese de que ella también está recibiendo suficiente vitamina C , zinc y vitaminas B- 6 y B- 3 en su dieta diaria, como la falta de estos nutrientes inhibe la transformación de la ALA en omega- 3 los ácidos.

suplementos

darle a su hijo suplementos de aceite de pescado o de otros ácidos grasos omega -3 puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH , de acuerdo con un estudio reciente de Harvard. Apenas un gramo de suplementos de aceite de pescado al día ha demostrado hacer que los niños con TDAH más tranquilo y menos impulsivo que un grupo de control que tomó un placebo. Si opta por complementar omega- 3 ácidos grasos esenciales de su hijo con las cápsulas de aceite de pescado , asegúrese de comprar el tipo que dice " libre de mercurio " en su etiqueta .