Según la Clínica Mayo , el trastorno por déficit de atención /hiperactividad afecta del 3 al 5 por ciento de la población. Los síntomas incluyen incapacidad para prestar atención a los detalles, los problemas de organización , falta de memoria y la preferencia a las tareas que requieren poca concentración. Los síntomas del TDAH pueden reducirse por el consumo de una dieta baja en hidratos de carbono. Los hidratos de carbono pueden causar fluctuaciones de azúcar en la sangre , lo que conducirá a más problemas de neblina cerebral , ansiedad , inquietud y concentración. Frutas

azúcar hace que los niveles de insulina a subir y caer dramáticamente . Usted puede encontrar azúcar en los alimentos más procesados ​​, dulces y productos horneados. Al renunciar el azúcar en su dieta y su sustitución por la fruta , puede satisfacer a los golosos tiempo que se benefician de su cuerpo . La fruta es un hidrato de carbono complejo simple que se absorbe rápidamente en el cuerpo para la energía rápida . Sin embargo , la fruta que también tiene la fibra es más lento para absorber y evita accidentes de azúcar . Disfrute de una amplia gama de frutas como manzanas, plátanos , arándanos , higos , albaricoques y peras. Evitar determinados cítricos si usted está en la medicación de ADHD como el pomelo , naranja y mandarinas. Estas frutas pueden causar interacciones negativas con su medicamento.
Fibra

Los carbohidratos complejos son moléculas de azúcar que son más largas que las moléculas de hidratos de carbono simples, que a su vez, que forman cadenas más largas . La mejor fuente de hidratos de carbono complejos son los alimentos con fibra, porque la fibra necesita más tiempo para que el cuerpo absorba el cual a su vez, regula los niveles de azúcar en la sangre . Los alimentos con fibra son las legumbres , cereales integrales y verduras. Evite las pastas y panes hechos con harina refinada . En lugar de incorporar en sus comidas de pasta de trigo , panes de grano entero , arroz integral y avena .

Otros alimentos nutritivos

abstenerse de beber cafeína, ya que contribuye a la fatiga, la neblina del cerebro y la inquietud. Comer cinco comidas pequeñas durante el día para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable . Algunas personas que sufren de TDAH tienen alergias a los alimentos , que agravan los síntomas. Ir en una dieta de eliminación de alimentos para ver si usted está consumiendo alérgenos. La proteína es una parte esencial de su dieta. Comer proteína G eleva los niveles del aminoácido tirosina , que promueve la producción de norepinefrina y dopamina . Estas dos sustancias químicas del cerebro mantiene su cerebro alerta y le impiden sentirse lento . Pruebe con una dieta baja en carbohidratos y ver si usted experimenta los beneficios de mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable .