Consejos para lidiar con TDAH en adultos Moods

adultos pueden y de hecho sufren de trastorno de hiperactividad con déficit de atención o TDAH. Es un mito que debe haber sido diagnosticado como un niño. Muchos adultos han sufrido toda su vida a partir de los síntomas no diagnosticados de TDAH. La gestión de los síntomas de ADHD es posible que los adultos . La clave es controlar los síntomas negativos de TDAH mientras que abraza los positivos . TDAH en adultos Síntomas

Muchos de los síntomas del TDAH son también síntomas de otros trastornos como la depresión o la ansiedad. Se necesita un profesional para hacer un diagnóstico definitivo , pero hay síntomas que usted puede reconocer a saber si usted tiene TDAH. Dificultad para organizar y concentrar son típicos del TDAH. Las personas con TDAH pueden perder fácilmente las cosas , pueden distraerse durante las conversaciones o tener dificultades para terminar sus proyectos . La hiperactividad en adultos tiene un aspecto diferente de la hiperactividad en los niños. Irritabilidad , cambios de humor , la incapacidad para hacer actividades tranquilas son síntomas de hiperactividad. Resultados de la impulsividad en la toma de decisiones pobres o interrumpen a menudo durante las conversaciones , tal vez diciendo cosas que se arrepintieron después.
Síntomas Positivos y Negativos

síntomas del TDAH pueden parecer abrumadoramente negativa , pero desde el mismo conjunto de síntomas puede venir algunos resultados muy positivos. Un adulto con TDAH puede ser muy creativo, muy bien adaptarse a las cambiantes circunstancias rápidamente y tienen ambicioso unidad y compromiso , ya que muestran hiperconcentrarse - la capacidad de concentrarse en una cosa exclusivamente hasta el punto en el que los avances creativos son posibles. Cosas que las personas sin TDAH encontrarían extremadamente difícil es mucho más fácil para una persona con ese nivel de motivación y enfoque . Es importante mantener estos síntomas positivos , mientras que la gestión de los negativos.
Controlando los Síntomas Negativos

La conciencia es la clave del éxito de la gestión de los síntomas del TDAH , incluyendo cambios de humor. Debido a la ADHD, permanecer fuera de las situaciones de estrés es una parte importante del manejo de los síntomas. A veces, permanecer fuera de las situaciones de estrés no es posible, por lo que también es importante aprender técnicas de manejo del estrés como ejercicios de respiración , meditación, yoga o ejercicio diario.

Tener el apoyo que necesita es crucial. Piense en apoyo regular , como es de cepillarse los dientes. Encontrar un terapeuta calificado o simplemente asegúrese de que hay amigos y familiares que le rodean a las que puede confiar. Existen grupos de apoyo para el TDAH. Únete a uno de apoyo y estímulo extra.

Practicar habilidades sociales también ayudará a disminuir los efectos de los cambios de humor y otros síntomas negativos. La escucha activa , al notar las señales sociales y la práctica de las interacciones sociales sanas son todos una parte de esto. Columpios

estado de ánimo será menos grave si usted es capaz de obtener suficiente sueño de calidad , si usted come bien y si hace ejercicio todos los días. Tratando de terminar un entrenamiento de 30 minutos puede parecer demasiado. Si es así , usted puede hacer más cortos los entrenamientos de 10 minutos que lograr lo mismo para su salud y bienestar.