Trastorno por déficit de atención /hiperactividad, o TDAH , es un trastorno del comportamiento que se caracteriza por una falta de atención , hiperactividad y comportamiento impulsivo. Una vez que cree comúnmente para ser estrictamente condición infantil , los adultos están cada vez más siendo diagnosticados con TDAH. Estas son algunas de las vitaminas y minerales que pueden ayudar a los adultos con TDAH para manejar sus síntomas de forma natural . La vitamina B6

vitamina B6, o piridoxina , pueden ayudar a los pacientes con TDAH , ya que ayuda a sintetizar la norepinefrina y la serotonina , dos neurotransmisores en el cerebro que controlan la atención y la motivación. Las fuentes alimentarias de vitamina B6 incluyen legumbres, espinacas , leche, huevos , patatas y cereales.
Magnesio

Una deficiencia de magnesio puede provocar algunos síntomas de TDAH tales como confusión mental , la reducción de la atención y la irritabilidad. Los alimentos ricos en magnesio son las nueces , granos enteros y frijoles.
Suplementos de zinc

zinc pueden mejorar los síntomas del TDAH de la impulsividad y la hiperactividad , pero no parece para afectar a la atención . Algunos alimentos que contienen zinc son los frutos secos , legumbres, cereales integrales y las aves de corral .
Omega- 3 ácidos grasos

Una deficiencia de ácidos grasos omega- 3 puede desencadenar el TDAH síntomas de falta de memoria , cambios de humor y depresión . Los alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 son el salmón , las nueces , el atún y la caballa.

Consideraciones

Además de tomar los suplementos anteriores , los adultos con TDAH deben tratar de eliminar todos los colores artificiales , edulcorantes , conservantes y aditivos de su dieta . Comer frutas y verduras y alimentos frescos orgánicos también puede reducir los symttoms problemáticos de TDAH.