vitamina C, también conocido como ácido ascórbico , es una vitamina impulsar inmunológico bien conocido . Una alergia es una reacción inmune , por lo que la estimulación del sistema inmunológico es una manera de disminuir los efectos de las alergias como la secreción nasal , estornudos y picazón en los ojos . El ácido ascórbico es más eficaz en el tratamiento de un resfriado cuando se toma antes de que surjan los síntomas. Además de fortalecer el sistema inmunológico , la vitamina C también ayuda a mejorar los músculos, los huesos y la salud de la piel. Esta poderosa vitamina también refuerza otros antioxidantes como las vitaminas A y E. Tomar vitamina C supplments

Tome 1.000 mg de vitamina C cada día , durante todo el año para combatir las alergias. Durante la temporada de resfriados y la gripe , tomar 3.000 mg de vitamina C al día . Usted puede comprar suplementos de vitamina C en la línea o en su tienda local de alimentos saludables . La vitamina C es una vitamina soluble en agua por lo que cualquier exceso que el cuerpo no necesita será purgada a través de la orina. Sin embargo , si usted ha sido deficiente en vitamina C , su cuerpo va a hacer un buen uso de este nutriente . Usted puede aumentar el poder de la vitamina C mediante la adopción de otras vitaminas y minerales también. Tome un suplemento multivitamínico y mineral de alimento entero que contiene buenas cantidades de otros nutrientes esenciales como la vitamina D , E, y B-vitaminas .

Dr. Linus Pauling abogó por el uso de altos niveles de vitamina C para combatir los resfriados, la gripe , las alergias y otras condiciones. Él escribió un libro titulado Cómo vivir más tiempo y hacerle sentir mejor . También fue llamado el Padre de la vitamina C , ya que prescribe esta vitamina a sus pacientes y habló abiertamente sobre la intensidad con que sentía por los efectos de la vitamina.
Comer alimentos ricos en vitamina C

Coma frutas y verduras que contienen altos niveles de vitamina C. Esta vitamina es tan vital en ayudar al sistema inmune, que realmente debería tratar de obtener la mayor cantidad de ella en su dieta como sea posible para el más dramático de colores beneficios. Carga las frutas y verduras que tienen buenas raciones de vitamina C y otros nutrientes en la comida. Coma sus alimentos crudos , en lugar de cocinado . Cocinar los alimentos destruye las enzimas vitales , vitaminas y minerales. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C , pero un pimiento verde contiene aún más. Brócoli, lechuga de hoja verde , fresas , espárragos, calabaza , guisantes , arándanos, frambuesas , melocotones y albaricoques tienen cantidades abundantes de vitamina C en ellos. Es necesario seguir este patrón consistente para ver una mejora dramática en sus alergias.
Tomar vitamina C extra en la noche

Tomar vitamina C adicional antes de ir a la cama. Sus células están ocupados luchando contra la infección y el rejuvenecimiento de su cuerpo para el día siguiente . Tomar vitaminas adicionales antes de acostarse le dará a sus células de combustible adicional para hacer un mejor trabajo . Esto es muy útil si usted está sufriendo de alergias graves o la fiebre del heno . Simplemente tendrá que apoyo adicional para luchar contra los síntomas. Ponga una tableta de vitamina C masticable en la lengua y chupar por un rato antes de acostarse. No te vayas a dormir hasta que la tableta se disuelva por completo . Dormir durante 8 a 10 horas. Conseguir un buen sueño también ayudará a su sistema inmunológico.