La mayoría de los adultos del mundo tienen dificultad para digerir la lactosa, con síntomas que van de leves a severos . Hay una disminución general de los niveles de la enzima lactasa , que es responsable de la digestión de la lactosa , y aparte de los europeos del norte y los de ascendencia del norte de Europa , los grupos más raciales y étnicas experimentan un descenso pronunciado. Cosas que necesitará Leche Lactosa Reducida
Lactosa Suplemento de
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Evite toda la leche y los productos lácteos . Esto incluye helados, queso, crema y yogur , así como derivados de la leche , sólidos de leche en polvo y leche en polvo.
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Evite los productos que contienen suero de leche y cuajada.

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Compruebe con el fabricante si tiene inquietudes acerca de un producto. Muchos de los productos etiquetados como " no lácteos " pueden contener en realidad los productos lácteos. Estos incluyen cremas y crema batida .
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Leer los ingredientes de los medicamentos, tanto los de venta libre y de prescripción . Muchos contienen lactosa.
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Compruebe sus vitaminas. Muchas marcas contienen lactosa. Compre sólo vitaminas sin lactosa .
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Aprender a través del ensayo y error la cantidad de lactosa que puede manejar. Por ejemplo , es posible obtener una reacción de la leche pero no de queso añejo .
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Tome leche con lactosa reducida si desea ser capaz de beber leche. Está disponible en los supermercados .
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Use enzimas de lactosa si eres sensible a muy pequeñas cantidades de lactosa , o si usted no desea omitir completamente los productos lácteos de su dieta. Si usted es muy sensible , utilice la lactosa enzimas cada vez que sale a comer , o cuando usted come alimentos procesados ​​y envasados ​​. Están disponibles sin receta médica.