El aire en la atmósfera a elevaciones más altas es más delgada , lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega al cuerpo con cada respiración. Como resultado, se puede producir el mal de altura , también llamado mal de montaña , . Los síntomas del mal de altura incluyen náuseas , mareos, dolores de cabeza , confusión , falta de energía , dificultad para dormir y pérdida de apetito . En casos severos, puede ocurrir la muerte. Usted puede tomar varias medidas para mejorar la aclimatación y reducir su riesgo de desarrollar el mal de altura . Instrucciones
mayor elevación requiere un ajuste de
1

Incrementa la elevación gradual. Si es posible, pasar la noche alrededor de 10 mil pies de altura , y luego aumentar su elevación lentamente - de 1.000 a 1.500 pies por día, incluyendo una noche de sueño en cada nivel. A cada aumento de 3.000 pies , dormir en este nivel de elevación por dos noches. Estas recomendaciones son especialmente importantes para gran altitud los alpinistas .
2

Evite el consumo de medicamentos , alimentos y bebidas que tienen un efecto sedante. La frecuencia respiratoria aumenta de forma natural en las elevaciones más altas para compensar el consumo de oxígeno disminuido, y las tasas de respiración se bajan por el consumo de sedantes. Consuma una dieta rica en hidratos de carbono para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
3

Hable con su médico acerca del uso de acetazolamida si usted tiene un historial de mal de altura o que ascender rápidamente a una elevación extrema. Este medicamento ayuda a que el exceso de dióxido de carbono proceso de riñones que se acumula como resultado de un aumento de la tasa de respiración , equilibrar el pH de la sangre . Mejora la respiración , especialmente durante la noche , lo que acelera el proceso de aclimatación . La acetazolamida se debe utilizar con precaución - este medicamento puede causar efectos secundarios graves en las personas con alergias a las sulfonamidas . Los efectos secundarios comunes incluyen el aumento de la producción de orina , sensación de hormigueo , zumbido en los oídos , alteración del gusto y visión borrosa.
4

Manténgase hidratado bebiendo 3 a 4 cuartos de galón de agua por día. Vigilar la hidratación , verificando el color de su orina - debe ser de color amarillo pálido o claro. Limite el ejercicio físico - la actividad aumenta la demanda de oxígeno del cuerpo , y menos oxígeno disponible en el aire más delgado en las elevaciones más altas

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