Los que viven en altitudes elevadas menudo disfrutan del clima más fresco , y posible el esquí, el snowboard y deportes de invierno asociada con este tipo de climas . Por desgracia , estos lugares no están exentas de retos como residencias de todo el año , debido principalmente a la disminución del oxígeno experimentado en tales elevaciones . Precauciones especiales deben ser tomadas con el fin de trabajar, jugar , y esencialmente prosperar en estos locales . Si las personas no encuentran la manera de compensar la falta de oxígeno disponible , pueden producirse daños permanentes en su salud y bienestar. Instrucciones Matemáticas 1

beber más agua - un síntoma común de la hipoxia ( mal de altura) es la deshidratación. Consuma por lo menos 24 onzas de agua más de lo normal en altitudes más bajas , y más si tienes sed . Evite consumir demasiadas bebidas diuréticas , como el café , té con cafeína y bebidas gaseosas azucaradas .
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Tome siestas frecuentes. La primera vez que comenzar a vivir en altitudes más altas , usted puede notar que usted se siente más cansado que de costumbre. Permita tiempo extra para dormir adicional en las semanas siguientes a su mudanza, cuando el cuerpo se deberá adaptar a la disminución de oxígeno. Hable de su situación con un médico si no mejora después de aproximadamente un mes , y todavía se siente demasiado cansado para el funcionamiento diario normal .
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Hidrata tu piel. Además de tomar en la hidratación a través de beber , puede ser necesario el exterior de su cuerpo para ser hidratada con frecuencia, ya que el aire a mayor altura es más frío que en los inferiores. Aplicar cremas o lociones gruesas después del baño, mientras la piel todavía está húmeda , o cada vez que la piel se sienta seca . Pat, no se frote , con una toalla antes de iniciar la aplicación. De esta manera , la loción se bloqueará en la humedad del agua.
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Coma una dieta nutritiva. Las personas pueden encontrarse con una disminución del apetito en las elevaciones más altas, que los hace menos hambre de comida de calidad. Evite llenar en artículos con bajo valor nutritivo , tales como dulces , papas fritas y refrescos - al hacerlo , es posible que no sea suficiente con hambre después de comer las cosas que su cuerpo realmente necesita. Comenzar cada comida con frutas, verduras y proteínas magras . Comer comida chatarra sólo después de las comidas , con moderación, o nada en absoluto .
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Controle su respiración. La falta de oxígeno en las elevaciones más altas puede significar un problema para las personas con respiratorios o cardíacos condiciones. Si usted se encuentra perder el aliento con facilidad, o que no pueden ejercer por sí mismo sin ser fácilmente llevado a cabo , discutir esta situación con su médico si no desaparece después de varias semanas .