El mal de altura puede afectar a cualquier persona . La edad y la salud general pueden ser factores predicen , pero incluso un atleta puede sentirse mal si ella se mueve desde el nivel del mar hasta 10,000 pies demasiado rápido. Afortunadamente, para la mayoría de las personas, los síntomas del mal de altura desaparecen en unos pocos días . Aquí hay algunos consejos para ayudar a que se recupere o , mejor aún, evitar esta condición por completo. Cosas que necesitará
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tratar de aliviar su camino en altas altitudes. Si vas en coche , pasar un par de noches en altitud moderada ( 5.000 a 6.000 pies ) antes de subir a su destino . No vaya de flatland Kansas a las montañas rocosas de Colorado en un día.
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Beba muchos líquidos claros . La baja humedad a gran altura tiende a deshidratar , lo cual puede hacer que usted se sienta enfermo. Para hacer el mayor bien , empezar a consumir líquidos un par de días antes de llegar a su destino de montaña. Agua, jugos y bebidas deportivas son grandes opciones para la reposición de los líquidos perdidos.
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Evite el alcohol y el exceso de sal durante unos pocos días antes y después de su llegada a gran altura. Estos artículos exacerban la deshidratación.
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Tómelo con calma durante los primeros días en la altura . La cantidad reducida de oxígeno a gran altura pone una tensión en su corazón y los pulmones , así que vamos a ajustar . Duerma lo suficiente altitud puede hacerte sentir letárgico. Cuando lo hagas empezar a ser físicamente activo otra vez, ir despacio. Pruebe con una corta caminata o paseo en bicicleta primero y construir su resistencia.
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Trate sus síntomas. Los dolores de cabeza son comunes, por lo que mantener un calmante para el dolor en la mano . La náusea es un síntoma más frecuente , por lo que trate de tomar la medicina mareo y beber refresco carbonatado de resolver su estómago.