Mal Agudo de Montaña (AMS ) , conocida como el mal de altura , más comúnmente, ocurre con un aumento en la elevación durante la caminata , travesía, snowboard , esquí u otros deportes de alta montaña . Al partir hacia las grandes alturas , esté preparado y evitar los efectos debilitantes de la AMS . Siga leyendo para aprender a prevenir el mal de altura . Instrucciones Matemáticas 1

Conozca sus límites. Antes de dirigirse a los 20.000 pies , ver cómo reacciona su cuerpo durante una caminata a 10.000 pies. El mal de altura a menudo empeora en la noche, así que asegúrese de incluir un viaje de noche . En algunas personas, el mal de altura puede ocurrir tan bajo como 8.000 pies, y otros no tienen ningún problema en 17.000 pies. Ser consciente de sus limitaciones individuales le permitirá reconocer y prevenir el mal de altura.
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Hidratación . La deshidratación puede acelerar y agravar los síntomas del mal de altura , así que beba para arriba. Para hacer el agua más aceptable a gran altura, especialmente si usted está usando tabletas de purificación , trate de añadir mezcla de la bebida seca para darle sabor. A grandes altitudes , es difícil sobre- hidrato, así que beba más de lo que cree que necesitará .
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Conozca los síntomas. El mal de altura se produce ya que los niveles de oxígeno disminuyen con la altitud. Los síntomas comunes incluyen dolores de cabeza, náuseas , mareos, pérdida del apetito , fatiga, falta de aliento y dificultad para dormir . Muchos de estos síntomas se producen con el mal de altura leve y no son motivo de preocupación, pero escucha a tu cuerpo y actúan en consecuencia. Si experimenta dolores de cabeza debilitantes , vómitos, dificultad para respirar cuando está en reposo , la confusión o la hiperventilación grave, descienden inmediatamente.
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Ascender gradualmente. El mal de altura es común después de una subida rápida . El límite "seguro" de aceptación general para ganar altura por día es de alrededor de 1.000 metros, o poco más de 3.000 pies. Una vez más , preste atención a las señales de su cuerpo , y retrasar su ascenso con la aparición de los síntomas
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aclimatarse : . Alza alto, bajo el sueño. Esta regla general de la aclimatación a la altura es clave para evitar el mal de altura . Cuando se alza a una altura elevada durante el día y desciende por la noche a una altitud más baja , que la condición de su cuerpo por las elevaciones más altas sin sufrir los efectos . También es una buena manera de medir cómo su cuerpo va a reaccionar a las ganancias de elevación.
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saber cuándo descender. Si experimenta síntomas de moderados a graves de la enfermedad de altura , descender inmediatamente . Si viaja con otra persona, de acuerdo a ver unos a otros en busca de signos . Una persona con mal de altura puede no reconocer que , sobre todo si confundido . Una pareja es una red de seguridad .