? La pérdida de memoria se produce naturalmente con la edad, pero las decisiones de todos los días puede afectar su ritmo y la cuantía de la pérdida de memoria . Para mejorar el funcionamiento de la memoria , mantener el cerebro activo. Haga crucigramas, tomar clases de educación de adultos o leer las noticias. Mientras tanto , escribir cosas importantes por lo que no tiene que preocuparse de olvidarse de ellos. Mantenga listas de tareas pendientes y escribir citas en un calendario. A veces las cosas que haces que impactan tanto como las cosas que no lo hacen . Dieta

Lo que usted come puede tener un impacto profundo en su memoria, según la revista Forbes. Gorging en carbohidratos puede aumentar la pérdida de memoria debido a que punto de la insulina . Cuando los niveles de insulina del cuerpo suben, el cerebro emite un producto químico para neutralizar la insulina en lugar de trabajar para erradicar las proteínas de beta-amiloide , que se encuentran en los pacientes de Alzheimer . Consumir una dieta alta en grasas y rica en colesterol también puede acelerar la pérdida de memoria , según un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Medicina de Carolina del Sur y la Universidad Estatal de Arizona. Los alimentos altos en grasas conducen a la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Los investigadores encontraron que la inflamación en el cerebro puede conducir a la pérdida de la memoria .
Fumadores

Fumar puede aumentar su riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular, que puede conducir a la pérdida de memoria , de acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications . Fumar en sí mismo puede afectar a su memoria, aunque el mecanismo exacto sigue siendo desconocido. Las personas que dejan de fumar pueden reparar sus niveles de cognición, según un informe de noticias EE.UU. 2008 . Fumar también daña los pulmones , y la gente cuyos recuerdos son buenos hasta bien entrada la vejez en general, tienen los pulmones sanos . La inhalación de humo de cigarrillo reduce la cantidad de oxígeno que el cerebro recibe , lo que puede afectar a la pérdida de memoria .
Sleep

Dormir menos de seis horas por noche puede llevar a pérdida de la memoria . No buscan tratamiento para problemas médicos que afectan a su sueño, como la apnea del sueño , también puede afectar la memoria . Continuamente faltan una o dos horas por noche de sueño se acumula en una deuda denominada sueño. Finalmente , se llega tan cansado que no te das cuenta de lo cansado que está , informa a WebMD. Los investigadores están trabajando para entender por qué la cantidad adecuada de sueño es tan importante.
Estrés

Demasiado estrés en su vida puede arruinar su memoria. El estrés conduce a un exceso de cortisol, una hormona del estrés , que funcionan perjudicialmente impactos cerebro. El cortisol impide que el cerebro creando nuevos recuerdos y obstaculiza su capacidad para recordar los ya existentes. El estrés crónico también daña la parte del cerebro que controla la memoria --- el hipocampo. Cuando el cuerpo produce demasiado cortisol , el cerebro usa la glucosa de la sangre para alimentar a los músculos para que estén listos para responder a una amenaza en lugar de alimentar el hipocampo.