A medida que envejece , el desempeño eficaz de su cerebro se reduce debido a la inflamación, las reacciones químicas y las neuronas mueren . Esto lleva a la pérdida de la memoria y los sentidos disminuidos. Aunque estos síntomas pueden parecer inevitables , como parte del proceso de envejecimiento , puede tomar varias medidas para frenar el deterioro de su cerebro. Una dieta saludable, la actividad mental constante y la vida social pueden contribuir a mantener sus habilidades de corto plazo y la memoria a largo plazo , así en su vejez. Ácidos Grasos

Sus neuronas , o células cerebrales , se crea a partir de los ácidos grasos que el cuerpo no puede producir de forma natural. De acuerdo con el Instituto Franklin, los dos tipos de ácidos esenciales para la función cerebral adecuada son ácidos grasos omega -3 y omega- 6 . Los ácidos grasos Omega- 3 se encuentran en la mayoría de los tipos de pescado , especialmente el salmón y el atún. Comer estos en lugar de carne roja cada vez que sea posible. Los ácidos grasos omega - 6 se encuentran en los aceites de cocina como el aceite de canola o aceite de sésamo. También aparecen como un ingrediente principal en los alimentos fritos . Es importante contar con estos dos tipos de ácidos grasos en proporciones iguales en su dieta .
Regular Actividad Cerebral

Al igual que un músculo, el cerebro puede llegar a ser más débil debido a la falta de estimulación . Cuando el cerebro se estimula regularmente , neuronas forman conexiones nuevas con el uno al otro . El aprendizaje de una nueva habilidad, la lectura regular , haciendo un crucigrama o simplemente romper con la rutina normal puede reparar o pérdida de memoria lenta a medida que envejece . El ajedrez es una actividad especialmente difícil para el cerebro , la multitud de movimientos de apertura obliga a su cerebro para diversificarse y considerar nuevas posibilidades y memorizar las variantes posibles en la estrategia
Socializar

Mantener una red social saludable también puede aumentar su memoria y el rendimiento . Cuando se socializa con la gente en persona , se interactúa con ellos usando sus cinco sentidos para recoger en los matices sutiles de su estado de ánimo y el significado de sus palabras. Esto obliga a todos sus sentidos para trabajar juntos. Además del aumento de la actividad neuronal , una vida social sana activa reduce el estrés. De acuerdo con la Universidad de California , una abundancia de cortisol , la hormona del estrés , puede dañar el hipocampo . El hipocampo es la región del cerebro responsable de la memoria de almacenamiento a largo plazo . Es especialmente vulnerables a las enfermedades relacionadas con el estrés o la ansiedad.