Las personas que tienen bajo peso pueden encontrar que es tan difícil aumentar de peso como perder peso es para las personas con sobrepeso. Sin embargo, la alimentación y estilo de vida saludables pueden hacer que su peso ideal alcanzable. Objetivo

La principal manera de ganar peso es añadir más calorías a su dieta. Asegúrese de que el exceso de calorías provienen de alimentos nutritivos que no va a sabotear su salud.
Selección de Alimentos

Los mejores alimentos para ayudar a agregar peso incluir opciones saludables como frutas , proteínas magras, frutos secos, semillas , verduras y panes integrales , cereales y pastas. Comer desierto también puede ayudar, pero elegir los elementos nutritivos , tales como barras de granola y yogur.
Bebidas

Aunque las bebidas bajas en calorías , como gaseosas dietéticas y el té calmar la sed , es mejor consumir bebidas que pueden proporcionar calorías necesarias . Estos incluyen batidos y smoothies , que son aún más nutritiva cuando se hace con jugo o leche entera.
Comida Tips

En vez de comer las tres comidas tradicionales grandes al día, trate de comer cinco o más porciones más pequeñas . También limite bebidas mientras se come , ya que pueden hacer que se sienta lleno más rápido y hacer que usted coma menos.
Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a construir el tejido muscular más pesada y también aumentar su apetito, lo que hará que sea más fácil de consumir más alimentos.