La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario debilitante , caracterizada por la restricción de calorías y los alimentos, la práctica de ejercicio o la vida - riesgo de la dieta ( con el objetivo final de perder tanto peso como sea posible). Aunque es posible recuperarse de la anorexia , es importante recordar que es una enfermedad mental. La mayoría de las personas con trastornos de la alimentación buscan help.Holidays médicos profesionales son un tiempo intensivo alimento muy y cualquier persona con un trastorno alimenticio pueden recaer durante este tiempo. Siempre se debe trabajar con su médico si usted tiene un desorden alimenticio y necesita ayuda . Cosas que necesitará
un Plan de Prevención de Recaídas escrita
una lista por escrito de las actividades que disminuyen la ansiedad , como mediación o Lectura
Una Escrito positiva del mantra para repetir durante grandes comidas
escrita bien redondeado plan de Alimentación que reduce los sentimientos de ansiedad
una lista escrita de las cosas te gusta de ti mismo una lista escrita de nuevas actividades para probar de
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Manipular las vacaciones
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Face la temporada de vacaciones por darse cuenta de que la comida va a ser una gran parte de las celebraciones . Es importante establecer un plan de lucha contra la recaída antes de celebrar las festividades , con el fin de evitar que usted volver a caer en conductas no saludables y restrictivas .
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Designar un " patrocinador & # x201D ; para ayudarle a superar la tentación de comer poco saludables durante la temporada de vacaciones. Esto debe ser una persona que puede confiar, hable abiertamente y que entiende su personalidad y el trastorno ( que podría ser miembro de la familia , pastor o terapeuta) . Asegúrese de que usted puede reunirse o hablar con esa persona siempre que sea necesario durante las vacaciones ( si se siente comportamientos o pensamientos negativos podrían volver ) .
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Escriba su plan sobre el papel, por lo que hay no hay manera que usted puede olvidarse . Su plan de evitación de recaídas debe incluir el nombre y número de su elegido " patrocinador ", así como una lista de las técnicas específicas de relajación que han trabajado para usted en el pasado. Cada vez que su nivel de ansiedad en torno a la comida se vuelve demasiado extremo (y desea aliviar el estrés mediante el control de su entorno ), gire a la lista de actividades, como la respiración profunda , la meditación , el diario o el yoga suave.
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desarrollar un mantra para conseguir que a través de entornos plagada de alimentos. Una simple frase como , "la comida y la vida son para disfrutarse " o " vivir la vida sin extremos " puede ayudarle a calmar sus nervios durante las comidas pesadas. A la hora de comida de la fiesta , sólo tiene que tratar de comer una cantidad saludable de sus alimentos favoritos de una manera que no cause ansiedad excesiva (y hacer que usted desea restringir el día siguiente o practicar otros comportamientos poco saludables ) .
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Preparar su plan de vacaciones , recordando que son más de su trastorno alimenticio . Trate de hacer una lista de 10 cosas que te gustan de ti mismo ( rasgos de personalidad , los talentos o atributos incluso físicas), con trajes que te hacen sentir saludable y seguro, o practicar activamente una habilidad positiva para liberar el estrés ( como el dibujo , tejido o el aprendizaje de otro idioma).