Los pacientes que se recuperan de las consecuencias físicas y mentales de la anorexia deben establecer metas alcanzables. La anorexia es una enfermedad que no puede ser eliminado por un solo medicamento o una terapia milagro que elimina las percepciones pobres de la propia imagen . Una serie de objetivos a corto y largo plazo puede ayudarle a recuperarse de la anorexia , mientras que la construcción de una cantidad saludable de la autoestima. Cosas que necesitará Pequeño grupo con el soporte de Notebook para el diario y la meta evaluación

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Build hasta la resistencia y la fuerza de su cuerpo con un conjunto razonable de los objetivos del ejercicio . Usted debe trabajar 5 días a la semana , alternando entre el trabajo ligero y ejercicios cardiovasculares. Obtenga una consulta gratis de un entrenador acerca de un aumento gradual de ejercicio que no le hará daño a su progreso.
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Establezca una meta para aumentar su ingesta de calorías gradualmente a medida que se recupere de la anorexia. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que una dieta balanceada que consiste de 1500 calorías es necesario en las primeras etapas . En las últimas etapas de la recuperación, los objetivos de la dieta deben conducir a comer 3000 calorías al día para aumentar de peso .
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Lograr la meta de comer comidas pequeñas al día para construir su peso corporal , mientras que el fortalecimiento de su confianza. Usted debe consumir sus requerimientos diarios de calorías en las comidas de cinco a siete más pequeñas para mantener altos niveles de energía durante todo el día .
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Mantener un diario de pensamientos positivos acerca de su apariencia y acciones mientras se recupera de la anorexia . Usted debe hacer al menos una entrada cada día utilizando un lenguaje positivo sobre algo que has logrado construir su autoestima.
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Disminuya el número de veces que se mide su peso durante la semana como uno de sus objetivos de recuperación . Pacientes de la anorexia medirán peso varias veces al día . Usted debe lentamente alejarte de la escala hasta el check- peso una vez por semana .
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Elimine los rituales alimentarios que son comunes entre los pacientes de anorexia . Debe eliminar gradualmente los rituales , como cortar los alimentos en exceso y probar la comida sin tragar , que le ayudan a evitar el consumo .
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Aprender los métodos de fijación de metas de pacientes con anorexia compañeros en los grupos de apoyo locales. Puede utilizar las filosofías de otros pacientes anoréxicos como herramientas para reevaluar sus metas y probar sus suposiciones acerca de la anorexia.