Cuando el tejido articular dañado, pueden producirse enfermedades dolorosas como la artritis. Una articulación es un punto en el cuerpo donde dos o más huesos se conectan . Juntas de darle a su cuerpo la capacidad de moverse , permitiendo la flexibilidad del sistema esquelético . De acuerdo con la Fundación de la Artritis , osteoartritis - una enfermedad degenerativa de las articulaciones - es la forma más común de artritis , que afecta a casi 27 millones de estadounidenses. Evite esta condición dolorosa mediante la práctica de medidas preventivas para proteger sus articulaciones. Instrucciones Matemáticas 1 Mantener el exceso de peso para proteger sus articulaciones.

Mantenga un peso corporal saludable para prevenir el desgaste de las articulaciones. El exceso de peso pone tensión en las articulaciones de las rodillas , las caderas y los pies. Un estudio de la Universidad de Boston publicado en la revista " Obesidad " sugiere que una pérdida del 10 por ciento en el peso corporal puede reducir drásticamente el dolor y mejorar la función física.
2 El entrenamiento de fuerza mejora la salud de las articulaciones .

Proteja las articulaciones haciendo ejercicio regularmente . Sus músculos actúan como amortiguadores de las articulaciones. Los músculos débiles pueden dar lugar a dolor en las articulaciones y la inflamación. El entrenamiento de fuerza con pesas ligeras puede ser una manera eficaz de construir músculos más fuertes para apoyar a sus articulaciones. Los ejercicios de estiramiento mejoran la movilidad articular y amplitud de movimiento.
3 naranjas son ricas en vitamina C.

Coma una dieta bien balanceada para mantener la salud de las articulaciones . Según un estudio de la Universidad de Boston publicado en " Arthritis & Rheumatism " , la vitamina C puede prevenir la pérdida de hueso y el daño del cartílago asociado con dolor en las articulaciones . El estudio sugiere que la vitamina C reduce el riesgo de la osteoartritis mediante la reparación de colágeno . Los alimentos ricos en vitamina C son los cítricos , fresas , brócoli , espinacas y pimientos rojos .
4 El yoga puede ayudar a mantener su cuerpo en la alineación .

Practique una postura correcta para mantener las articulaciones sanas . La mala postura ejerce presión y el estrés en sus articulaciones y puede causar daño en el tiempo . Mantenga los músculos y las articulaciones en la alineación de pie y sentado con la espalda recta y los hombros ligeramente retiraron . Asegúrese de que su cabeza es recta y los hombros y las caderas están al mismo nivel . Mantenga su cuerpo un poco relajado y no bloquear las rodillas . Tire de su estómago ligeramente al caminar. Concéntrese en su postura diaria para maximizar el apoyo conjunto .
5 Facilidad dolor en las articulaciones por dormir lo suficiente.

Duerma lo suficiente . Tu cuerpo se repara durante el sueño, por lo que permiten que las articulaciones se recuperen de desgaste de sus actividades diarias por asegurarse de descansar lo suficiente . Asegúrese de que su almohada y colchón proporcionan apoyo suficiente para evitar la rigidez y aliviar cualquier tensión en sus articulaciones.