ejercicios de rango de movimiento para el pulgar ayuda conjunta a aliviar el dolor y mejorar la movilidad , de acuerdo con MayoClinic.com . Estos ejercicios son especialmente útiles para las personas con artritis que tienen problemas para mover sus pulgares. A medida que envejece , su pulgar sufre el estrés de las tareas cotidianas , tales como agarrar, levantar y sostener . La introducción de ejercicios de rango de movimiento puede ayudar a detener el problema empeore , lo que podría prevenir el doloroso tratamiento , como la cirugía . Repita cada ejercicio de tres a 10 veces, una vez o dos veces por día . Pulgar Slide

Sostenga su brazo fuera de usted en un ángulo de 90 grados , con una mesa para mantenerse a sí mismo si es necesario. Estira la mano y apuntar con los dedos y el pulgar de su cuerpo . Levante su pulgar hacia el techo, enderezar la articulación, a continuación, deslícelo a través de la palma hacia su dedo meñique . Levante su pulgar hacia atrás hasta la posición inicial y repita el ejercicio en cada mano.
In and Out

Doble su brazo en el codo y apuntar hacia afuera de su antebrazo que con los dedos hacia fuera delante de usted. Mueva el pulgar lejos de su palma, manteniéndolo nivelado con el dedo índice , y luego devolverlo a la palma . Asegúrese de mantener su nivel de pulgar con el dedo índice durante todo el ejercicio. Repetir en el lado opuesto.
Pulgar Rollo

Mantener la mano hacia fuera delante de usted con la palma hacia el techo. Pasa el pulgar sobre la palma hasta la punta de su dedo pulgar se reúne la punta de su dedo meñique. Mantenga el dedo pulgar y el dedo directamente a experimentar la gama completa de movimiento . Repita el procedimiento con las dos manos.
Pulgar
Walk of

Con una muñeca recta , toque suavemente la punta de su dedo pulgar a la punta del dedo índice para hacer una " O" Enderezar y extender los dedos y toque el pulgar al siguiente dedo. Repita hasta que haya tocado a cada uno de los dedos , recordando a enderezar y extender los dedos entre cada " O. " Si tiene problemas con este ejercicio , use su otra mano para ayudar a colocar el dedo pulgar en el lugar correcto . Repita este ejercicio en ambas manos , pero recuerde que debe parar si usted comienza a sentir dolor intenso.