Si usted tiene artritis o las manos débiles , ejercicios de manos puede ayudar a mejorar la fuerza de la mano . El ejercicio es la mejor manera de mantener las articulaciones se pongan rígidos , lo que ocurre con la artritis. Estos ejercicios de la mano le ayudará a mejorar la flexibilidad de su dedo y mejorar la fuerza en sus manos para que pueda mejorar el agarre y sostener objetos . Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga una mano en posición vertical con la palma abierta y los dedos relajados. Usted debe mirar como usted está diciendo parada con la mano.
2

Traiga su pulgar sobre la palma en lo que puedes, ya que se llega a la base del dedo meñique. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos. Trae tu dedo pulgar de vuelta a la posición inicial. Este ejercicio de la mano ayuda a mejorar la flexibilidad en el dedo pulgar , así como en el lado de la mano.
3

Haga un puño suelto con el dedo pulgar en la parte exterior . Su pulgar debe estar alrededor de la curvatura de los dedos. Mantenga este de 3 a 5 segundos. Este ejercicio ayuda a la mano , no sólo para aflojar las articulaciones , sino también construir fuerza de la mano , trabajando los músculos de la mano entera .
4

Abre tu puño, y enderezar y extender los dedos lo más lejos posible . Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos.
5

iniciar el ejercicios de la mano desde el paso 1 , y repetir la secuencia de al menos 3 a 5 veces .