La artritis no es realmente una enfermedad, sino más de 100, todas ellas caracterizadas por la inflamación dolorosa de las articulaciones . Las formas más comunes son la osteoartritis - cuando el cartílago que amortiguar los saltos de conjuntos abajo, artritis reumatoide - una enfermedad autoinmune en la que las defensas naturales del cuerpo atacan los tejidos y la gota - una afección hereditaria que provoca la acumulación de úrico ácido . Cualquier pérdida de destreza de los dedos puede tener efectos dramáticos en su calidad de vida , pero junto con otros tratamientos , ejercicios y masajes puede hacer una gran diferencia en lo bien que lidiar con los dedos artríticos y manos. Ejercicios de dedos para la Osteoartritis

Algunas técnicas simples han demostrado que hacer mucho bien para la artritis dedo. Entre las más básicas y útiles son de rango de movimiento ejercicios , diseñados para mantener las articulaciones flexibles y los músculos y ligamentos flexibles . Estos ejercicios deben hacerse de una manera que cómodo para usted , no presionar más allá de sus límites o hasta el punto de ser doloroso. Con todo esto, hablar con su médico o terapeuta para encontrar las técnicas que mejor se adapten a sus condiciones específicas deben estar entre sus primeros pasos

empezar con uno de los más fáciles - . Cerrando los dedos hacia la palma de la mano. Cuando se toca la palma de la mano y estira tu mano lo más plana posible . Haga esto una para la cuenta de tres cada vez. Esto ayudará a fortalecer las articulaciones de los dedos y los nudillos . Otro buen ejercicio de baja tensión está en contacto con la punta de los dedos hasta la punta de su dedo pulgar , como hacer la señal de " bien" .

Acostado su mano plana sobre una mesa u otra superficie plana , y luego levantando suavemente cada dedo , uno a la vez también puede ayudar a mantener la flexibilidad. Otro ejercicio que le ayudará con el dolor y la inflamación , así como la mejora de la flexibilidad está rotando cada articulación del dedo a su vez en un movimiento circular . Esto incrementa el flujo de sangre que ayuda a eliminar las impurezas que pueden acumularse en las articulaciones. Ejercicios
RA

mano pueden ayudar a mantener el rango de movimiento , la flexibilidad y la fuerza si sufre de la artritis reumatoide así . Uno de los ejercicios , y la posición de partida para varios más , es simplemente la celebración de la mano hacia arriba y señalando los dedos y la muñeca hacia el techo , manteniendo esa posición durante cinco a 10 segundos.

Desde la posición inicial, intente doblar los dedos hacia abajo desde los nudillos mientras mantiene los dedos a sí mismos recta . Mantenga esa durante cinco segundos a10 y repetir el proceso dos veces al día con cada mano. Otro ejercicio es mantener la rótula tan recto como usted puede mientras se dobla la primera y la segunda articulación de cada dedo , a su vez , la celebración de cada uno para una cuenta de cinco .
Masaje

Otra buena opción para ayudar a lidiar con el dolor , la hinchazón y la inflamación de la artritis en sus manos es la terapia de masaje . En esencia , el masaje es sólo acariciando o amasar con los dedos suavemente para aliviar los nervios y relajar los músculos tensos . Hay varios métodos para hacerlo , pero todos apuntan a los mismos resultados.