La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que se produce por el desgaste del cartílago de la articulación con el tiempo. Esta forma de artritis es la más común y puede afectar a las rodillas y cualquier otra articulación del cuerpo . El ejercicio es una parte importante del tratamiento de esta artritis . Ejercicios para la osteoartritis de las rodillas se centran en el fortalecimiento de los músculos que sostienen la rodilla. Entrenamiento de la Fuerza

Trabajar los cuádriceps y los tendones de la corva para apoyar la articulación de la rodilla. Ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen programas isométricos y de entrenamiento con pesas . Los ejercicios isométricos utilizan la resistencia al empujar o tirar a trabajar los músculos . Utilice estos ejercicios para fortalecer los músculos de la pierna superior que rodea el entrenamiento de fuerza con pesas knee.Limit a cada dos días. Es importante que programe un día de descanso entre el entrenamiento con pesas . Los músculos deben tener tiempo para reparar entre los entrenamientos . Incluya entrenamiento de fuerza tres veces por semana para mejorar la osteoartritis.
Aeróbico

actividad aeróbica , como caminar proporciona un entrenamiento de bajo impacto que mejorará la condición de sus articulaciones. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland , la actividad aeróbica puede ser capaz de reducir la inflamación en las articulaciones como well.Aerobic o actividad cardiovascular ayuda a mantener el peso bajo control . Bajar de peso reduce al mínimo la cantidad de presión que se pone de rodillas durante la actividad diaria . Incluye 30 minutos de actividad aeróbica cinco días a la semana para el mejor results.If usted tiene acceso a una piscina en su casa o su YMCA , actividades acuáticas como la natación y el aeróbic acuático proporciona ejercicio sin poner peso sobre la rodilla. Las actividades de alto impacto como correr y otros deportes no son apropiados para pacientes con osteoartritis.
Rango de Movimiento

Ejercicios de rango de movimiento a mejorar la flexibilidad en su las articulaciones y ayuda a evitar la rigidez que puede ocurrir con la osteoartritis de la rodilla. Ejercicios sencillos de estiramiento de la rodilla mejorar su rango de movimiento . Para un entrenamiento que se centra en la flexibilidad y el equilibrio, tomar un yoga o tai chi class.Include extiende en su sesión de ejercicios todos los días. Estire los músculos de las piernas antes de empezar la actividad aeróbica. También puede estirar los músculos en los días en que no participa en el ejercicio aeróbico.
Fisioterapeuta

Su osteoartritis fisioterapeuta puede ofrecerle ejercicios especializados que sean apropiados para su condición física. Colabore con su terapeuta para desarrollar un régimen de ejercicios que se pueden realizar en casa para mejorar su dolor de rodilla .