artritis faceta lumbar puede ser la causa de un dolor significativo en la espalda baja . Cuando el cartílago entre los discos se desgasta o los discos de la columna noqueado fuera de pista , artritis faceta lumbar puede ser el resultado . Su médico probablemente le recetará medicamentos antiinflamatorios no esteroides para mantener la hinchazón y el dolor al mínimo. También se le pedirá que haga ejercicios de fortalecimiento y aeróbicos para mejorar la función baja de la espalda . Venda del ejercicio de estiramiento

Utiliza una banda de ejercicios para aumentar la fuerza y la flexibilidad en la espalda baja . Paso en una banda de ejercicio con el pie derecho y poner el otro extremo en la mano derecha. Tome su mano derecha y tire de ella por encima recta. Devuelva su mano derecha a una posición cerca de su cadera derecha. Haga esto 12 veces, tomar un descanso de 30 segundos y repita el set. Haga el mismo ejercicio con el pie izquierdo y la pierna izquierda .
Leg Extension

Obtener en el suelo en cuatro patas. Ponga la mayor parte de su peso en los brazos . Extienda la pierna izquierda detrás de usted para que esté al mismo nivel de la espalda. Extienda los dedos de los pies . Regrese la pierna izquierda a la posición inicial. Haga esto 12 veces, tomar un descanso de 30 segundos y repita el set. Haga el mismo ejercicio con la pierna derecha . Usted sentirá presión en la zona lumbar , pero usted no debe sentir dolor.
Forward Roll on Exercise Ball

Acuéstese boca abajo sobre la pelota de ejercicios. Los brazos deben estar en el lado de la bola. Baje la pelota tan sólo su pecho y los hombros son más de la mitad de la pelota. Enrollar de nuevo hasta la posición inicial. Haga esto 12 veces, tomar un descanso de 30 segundos y repita el set. Este es un ejercicio no estresante que le dará una mayor flexibilidad en la región lumbar.