Los pulmones toman aire , lo que permite a su cuerpo a absorber el oxígeno. Sin embargo, si usted tiene una afección respiratoria , como el asma o la bronquitis o tienen pulmones crónicamente débiles , es posible que necesite para fortalecer sus pulmones antes de que su cuerpo puede funcionar en su mejor momento . Si usted tiene una condición médica que se coloca en el camino de la respiración , y luego póngase en contacto con su médico antes de comenzar cualquier programa de fortalecimiento de pulmón. Siempre tome su tiempo para acostumbrarse a los nuevos ejercicios y asegúrese de calentar y enfriar antes de realizar el entrenamiento cardiovascular o el yoga . Cosas que necesitará
Zapatos para caminar
Té de menta
suplemento de Zinc
suplemento de vitamina C
Omega- 3 suplemento

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Inmediatamente deje de fumar cigarrillos , el tabaco a base de hierbas , o cualquier droga ilegal . Pueden pasar varias semanas antes de que los pulmones empiezan a recuperarse de fumar. Se tarda unos siete años para que sus pulmones para recuperarse completamente del daño de fumar a largo plazo .
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Camine durante treinta minutos al menos tres días a la semana . Reduzca la velocidad o tomar un descanso si se siente sin aliento.
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Añadir tiempo , la intensidad o ejercicios adicionales a su régimen. Usted puede decidir que correr en lugar de caminar , para añadir colinas a su paseo , o para caminar todos los días . El ejercicio mejora la función pulmonar y le ayuda a aumentar su capacidad pulmonar .
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Practica yoga por lo menos una vez a la semana . Fuerzas de yoga que le permite centrarse en su respiración y practicar técnicas de respiración profunda . Estas técnicas mejoran la función pulmonar e incluso puede ayudar a disminuir los síntomas del asma .
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suplemento con ácidos grasos omega-3 , vitamina C y zinc. Los estudios demuestran que estos medicamentos ayudan a aumentar la función pulmonar.
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Reducir el consumo de productos lácteos. Lácteos causa que su cuerpo produzca más mucosidad , obstruyendo las vías respiratorias. El azúcar , la cafeína , la cerveza , el trigo y los alimentos fritos producen un exceso de moco en muchos pacientes. Reducir la ingesta de estos alimentos para el beneficio adicional .
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Beba té de menta o aceite de menta olor . El mentol en la menta ayuda a aliviar la congestión para que pueda respirar correctamente . La congestión puede causar que usted tome respiraciones indebidos y poco profundas. Si a aliviar la congestión , se puede practicar la respiración profunda , con más facilidad .