Airways que están restringidos debido al asma , las alergias , el estrés o la ansiedad pueden obstaculizar las actividades de la vida diaria. Medicamentos para cuidar de este problema son costosos y pueden tener efectos secundarios dañinos. Antes de comprar medicamentos, probar algunos remedios caseros para abrir las vías respiratorias en primer lugar. Dieta

Ciertos alimentos son conocidos para ayudar a aliviar los síntomas del asma , según la Clínica Mayo. Los ácidos grasos omega - 3 tienen propiedades anti- inflamatorias y aumentan la función pulmonar , mientras que la disminución de la constricción pulmonar. Los alimentos ricos en Omega- 3 son el salmón , el arenque , el atún , semillas de linaza y aceite de linaza . Las vitaminas C y E son ricos en antioxidantes y son también anti-inflamatorios . Naranjas, toronjas , plátanos, fresas , tomates y coliflor tienen mucha vitamina C. Turquía , calabaza, mantequilla de maní , almendras , albaricoques y nectarinas son ricos en contenido de vitamina E . El magnesio es un mineral que reduce la aparición de los síntomas del asma y puede ser encontrado en las espinacas, frijoles, lentejas , avena, cereales de salvado y queso de soja .
Ejercicios de respiración

Profundo ejercicios de respiración puede contribuir a abrir las vías respiratorias . Una técnica eficaz es frunció los labios para respirar . Aquí es donde usted se acuesta boca arriba en una superficie plana y respirar profundamente por la nariz solamente . Mantenga los labios cerrados y respirar tanto como sea posible . Utilice su boca por la exhalación , y liberar lentamente el aire a través de los labios fruncidos como si estuviera silbando . Haga este ejercicio por lo menos cinco veces al día para abrir los pulmones.
Aceites Esenciales

Un estudio de la Universidad de El Cairo muestra que hay un montón de aceites esenciales que mejoran la capacidad respiratoria . Los aceites como el incienso y se levantaron expanden los pulmones y promueven la respiración profunda. Aceites de manzanilla , lavanda y mejorana disminuir la aparición de espasmos respiratorios y los músculos bronquiales tranquilas. Hay muchos usos para estos aceites . Pueden ser utilizados por vía tópica sobre la piel , colocadas en humidificadores y se convierten en vapores o dejan caer en un baño caliente. Estos pueden ser usados ​​regularmente para prevenir el asma y los síntomas de alergia o utilizados para el alivio inmediato cuando la capacidad pulmonar se constriñe .
Agua Ejercicio

Ningún ejercicio abrirá constreñido vías respiratorias más rápido de trabajar en el agua. Esto incluye la natación, correr agua y aeróbic acuático . Una vez que usted ha estado sumergida en agua del cuello para abajo , la presión sobre su cuerpo y pulmones aumenta . Usted debe trabajar el doble para respirar , que se abrirá automáticamente las vías aéreas de los pulmones . Si usted tiene su propia piscina o el acceso a una piscina en un gimnasio o YMCA, sacar el máximo provecho de esto. Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic en el agua si necesita instrucción adicional .