Levante con las piernas, no con la espalda . Todo el mundo ha oído este consejo de seguridad en algún momento, y todavía es un buen consejo. Incluso si usted ha salido con las técnicas de levantamiento pobres durante mucho tiempo , es probable que, si se siguen empleando técnicas inapropiadas , entonces usted va a sufrir una lesión dolorosa eventualmente. La lesión en particular sufre probablemente será uno en la lista corta de posibles lesiones de elevación. Elevación y la Columna Vertebral

mayoría de las lesiones de la caída la elevación incorrecta en la categoría de lesiones en la espalda . Más específicamente , estas lesiones se producen en las estructuras de la columna vertebral o los músculos que se insertan a la columna vertebral . Aún más específicamente , la mayoría de estas lesiones se producen en la parte baja de la espalda o en la región lumbosacra entre las caderas y la parte superior a lo largo de la curva inferior de la espalda por encima de las nalgas. Para evitar estas lesiones , cuando se está de pie , no se incline hacia adelante en la cintura durante el levantamiento.

Músculos

Con la elevación incorrecta , puede estirarse o rasgarse músculos que se unen a la columna lumbosacra . El estiramiento del músculo más allá de su capacidad se denomina una cepa . Las cepas se experimentan como dolor agudo cuando se produce la lesión , que puede empeorar si el músculo responde a la lesión mediante la contratación en espasmos . Las horas y días después de una distensión muscular , la inflamación puede establecer en torno a la lesión , lo que provoca el dolor que dure más tiempo y la curación más lento. La mayoría de la gente trata a las cepas con reposo, hielo y antiinflamatorios . Un desgarro muscular se llama un esguince. Un esguince tiene todas las características de una cepa , pero es más grave . El dolor es mayor, y la curación se lleva más tiempo.
Articulaciones

La columna vertebral se compone de huesos individuales llamados vértebras , y estas vértebras se conectan entre sí con nonbony tejidos que comprenden articulaciones entre cada vértebra . Cada articulación vertebral tiene tres ligamentos. Elevación incorrecta puede dañar cualquiera de estos ligamentos . Capachos y estas estructuras puede resultar en dolor agudo, seguido de espasmos musculares y la inflamación. Las cepas requieren el mismo tratamiento que las lesiones musculares - reposo, hielo y antiinflamatorios . Debido a que estas lesiones pueden cicatrizar y deformar los tejidos , que a veces conducen a una nueva lesión o inflamación crónica.
Discos

Entre las articulaciones vertebrales es un cojín llamado el fibrocartílago intervertebral , o el disco . Si el disco se desplaza de su posición por una elevación inadecuada , entonces esta lesión se conoce como una hernia , o deslizado , disco. Esta lesión es muy dolorosa y puede provocar dolor en otras partes del cuerpo . Lesiones de disco con frecuencia requieren corrección quirúrgica.