Mástil de una caja no tiene por qué ser difícil, y nunca debe causar lesiones. Si desea mantenerse saludable y evitar la tensión innecesaria en los huesos , articulaciones y otras partes de su cuerpo, entonces usted debe tener cuidado al levantar una caja correctamente. Si usted sigue la técnica adecuada va a poner presión sobre los músculos , más que en sus huesos , que le mantendrá de lesionarse . Esto es porque los músculos son más elásticos y pueden tomar más presión que los huesos. Instrucciones Matemáticas 1

evaluar el peso de la caja al picar este con los pies o tratando de empujarlo por el suelo. Es más fácil levantar una caja si usted sabe lo que usted está tratando y la cantidad de fuerza que se va a tener que utilizar .
2

Párese frente a la caja y separe las piernas separadas para dar a ti mismo con una amplia base para levantar con .
3

cuclillas tan bajo como sea posible , manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento .
4

Coge la caja tan cerca del cuerpo como sea posible. Esto mantendrá a su regreso de redondeo - si usted no tiene que llegar hasta aquí, entonces su espalda se mantendrá recta
5

empujar con las piernas , manteniendo los hombros hacia atrás y su caja en . de su cintura . Esto mantendrá la fuerza en los músculos y no en los huesos , lo que minimizará el riesgo de lesiones.