Volver nudos son zonas dolorosas de la tensión que normalmente se desarrollan en el área superior de la espalda , entre los omóplatos . Los resultados del nudo de un espasmo muscular llamado un punto gatillo miofascial. Nudos también son causados ​​por una mala postura , el uso del ordenador , y el ejercicio. Si los nudos no se tratan , pueden causar dolor continuo y rigidez . El estiramiento antes de los entrenamientos y mientras en el equipo ayuda a mantener la formación de nudos . Usted puede pedir a otra persona para ayudar a localizar el nudo en la espalda mediante la aplicación de presión a diferentes áreas para determinar el punto de disparo . Cosas que necesitará
manta o colchoneta
piso o colchón
pelota Tenis