No sólo es una mala postura en una molestia estética , pero también puede conducir a problemas de salud, incluyendo dolor de espalda y cuello y dolores de cabeza. Una buena postura ayuda a mantener la columna vertebral fuerte y estable y mantener sus curvas naturales . Si ha encorvado postura al estar sentado o de pie , tomar las medidas para corregirlo inmediatamente. Aunque la práctica de la postura correcta puede sentirse incómodo al principio, con el tiempo se sentirá natural y su cuerpo va a cosechar los beneficios. Cosas que necesitará
Espejo de cuerpo entero

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stand en perfil delante de un espejo de cuerpo entero para observar lo perfecta postura de pie parece . Evite mantener la cabeza hacia adelante , hacia atrás o hacia un lado. Sostenga el pecho alto y mantener los hombros relajados y retirado . Apriete su núcleo tirando en el estómago y los glúteos . Relaje sus rodillas , mantenga los pies paralelos y distribuir su peso uniformemente en ambos pies.
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Mantener una erección y la postura de altura cuando está sentado . Siéntese con la espalda contra la silla , los hombros hacia atrás y los pies apoyados en el suelo. Mantenga las rodillas en línea con las caderas. Mantenga la cabeza erguida y dirija su barbilla un poco para que la mirada es hacia abajo .
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Vigile su postura durante todo el día mirando en las ventanas a medida que pasan o control de un espejo. Ajuste su postura cada vez que usted comienza a volver a caer en los malos hábitos.
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Organice su área de trabajo para que se promueve la buena postura. Si usted trabaja en un escritorio , coloque el monitor de la computadora en o justo por debajo del nivel del ojo y mueva su teclado para que pueda relajar los hombros mientras se escribe. Compra una silla ergonómica , el ratón y el teclado si es posible.
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Evite permanecer sentado o de pie en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Levántese de su asiento y caminar por cada media hora . Coloque un tapete de goma debajo de sus pies si usted debe permanecer en un lugar durante largos períodos .
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Realice los ejercicios que trabajan los músculos del núcleo . Incorporar ejercicios como nadar, caminar o andar en bicicleta en su entrenamiento , así como la fuerza esfuerzo. Inscríbase en clases de yoga o tai chi para mejorar su postura .
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Evite los tacones altos o zapatos que carecen de apoyo. Use estos zapatos sólo para ocasiones especiales . Elija zapatos con una puntera amplia , soporte para el arco y un tacón de una pulgada o menos para apoyar a su buena postura.