El kayak es un deporte de la mano de obra intensa que ejerce sus dorsales y la espalda baja , y el riesgo de lesiones debido a la rigidez es muy probable si usted ya sufre de problemas de espalda . Según el Dr. Nekf de Nueva Inglaterra Kayak Pesca, dolores y molestias suelen manifestarse dentro de los 20 minutos de la participación en el deporte , sobre todo si no estirar y tener una mala postura para el piragüismo. Con el tiempo , la tensión continua a los resultados de vuelta inferiores en un dolor adormecedor y posibles lesiones . Instrucciones Matemáticas 1

tomar medicamentos por lo menos una hora antes de kayak para reducir el dolor asociado con el remo. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos son los analgésicos de venta libre que reducen al mínimo el dolor , de acuerdo con la Clínica Mayo.
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Párese derecho y coloque las manos en su espalda baja . Lentamente dobla hacia atrás lo más que pueda, y volver a la posición inicial. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces para aflojar los músculos. Si bien usted puede sentir un ligero dolor al principio, cuando se extiende, el dolor desaparece poco después de terminar el ejercicio , de acuerdo con el Dr. Nekf .
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Siéntese derecho en el kayak con la espalda recta , y mover lentamente la pelvis hacia atrás y adelante . Coloque las manos a cada lado del kayak , y levante las caderas 1 pulgada fuera de la sede . Relaje su baja de la espalda hasta que tus piernas toquen el asiento, y vuelven a la posición inicial. Repita este ejercicio de ocho a 10 veces para estirar los músculos de la espalda , lo que reduce la probabilidad de la rigidez.
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Practique infantil adecuada , doblando las caderas , y mantenga la espalda recta. Si se hace correctamente , los músculos abdominales y laterales se contraerán , y poner menos tensión en su espalda baja para completar