Botas de Inversión , también conocidas como botas de gravedad , permiten al usuario colgar boca abajo y se mueven libremente. Terapia de inversión se puede utilizar para ayudar con la realineación de la médula por el alargamiento de la columna vertebral y dirigir el flujo de sangre al cerebro . La inversión puede cambiar la posición de los órganos internos y reducir el estrés en el corazón. Ejercicios de Inversión están diseñados para utilizar la resistencia de la gravedad , tanto para el entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares . Algunos médicos también creen que la inversión puede reducir los dolores de cabeza por tensión y la inflamación de las hemorroides , estimular la agilidad mental e incluso aliviar las molestias asociadas con las venas varicosas. Cosas que necesitará botas de Inversion
Fitness vestimenta
barra paralela
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 vestimenta adecuada condición física hace que su tramo de inversión o entrenamiento más cómodo . Vestido

en cómodas, ropa de entrenamiento . Tendrá que ser capaz de meter la camisa dentro de los pantalones para mantener la tela clara de su cabeza. Use los tobillos o calcetines largos para la máxima comodidad mientras colgaba .
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botas inversión asegurar correctamente en los pies utilizando el trinquete ajustable hebillas o correas de las botas . El ejercicio más cómodo inversión viene con las botas que no son demasiado apretado o demasiado flojo .
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Coloque las botas de gravedad que llevas a una barra de arriba robusto o un estante de la inversión mediante el adjunto correas . Por lo general , se le cuelgan por las manos de la barra , balancee sus piernas hacia arriba para pasar por las rodillas y luego asegure una bota a la vez a la barra.
4 Al igual regulares abdominales , inversión sit- ups se debe hacer con el control para proteger la espalda baja.

Sostenga la barra o el bastidor de inversión de barras paralelas con ambas manos, y extender lentamente las piernas y el torso hacia atrás en la posición colgante . Haga una pausa por un momento para estabilizar su cuerpo . Para empezar a hacer ejercicios de inversión , iniciar una serie de abdominales colgando . Mantenga en su abdomen mientras contraes hacia sus piernas y mientras extiende de nuevo a la horca. Hacer tantos juegos como sea posible , sin olvidarse de respirar en el esfuerzo.
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colgar verticalmente recto como su posición de reposo. Comience sentadillas inversión doblando y extendiendo las rodillas . Repita para tantos juegos como sea posible. Sentadillas Inversión y abdominales será más difícil debido a la atracción añadida de gravedad. Usted no puede ser capaz de hacer tantas series como cuando estás de pie .
6 Cerrar los ojos puede ayudar a relajarse y liberar los músculos.

Vuelva a su , posición colgante recta vertical para comenzar la inversión de estiramiento y descompresión espinal . Estabilizar en la posición de suspensión con los brazos en la cintura o el pecho. Cierra los ojos y exhala , concentrándose en la liberación de los músculos de los pies a la cabeza y relajante.
7 Enciendan sus inversiones con pequeños incrementos de tiempo para permitir que su cuerpo se aclimate .

Invertir para pequeños períodos de tiempo , como 5 a 10 minutos , para empezar, y permita que su cuerpo se adapte a la reversión de la gravedad. Para las sesiones avanzadas, permita que sus brazos cuelguen por encima de su cabeza, y se extienden a la inversión de hasta 20 minutos.
8 Es posible que sienta una ligera sensación de mareo o aturdimiento al primero que cae en la posición de pie .

Contrae tu cuerpo lentamente hasta la barra . Desenganche una bota a la vez, y estabilizar la horca brevemente de las rodillas antes de girar hacia abajo para colgar de las manos. Caiga suavemente al suelo .
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