Un dolor de espalda es un malestar en la espalda causado por las estructuras de la columna vertebral como nervios, articulaciones , músculos o huesos. Ocurre en cualquier parte de la espalda desde la zona lumbar inferior y área pélvica derecha a través del cuello, pero la región más común es la zona lumbar . La mejor manera de evitar el dolor de espalda es evitar que suceda . Sin embargo, si usted se encuentra con un dolor de espalda , hay cosas que usted puede hacer que proporcionan alivio y promover la cicatrización . Instrucciones Matemáticas 1

Tomar un antiinflamatorio como el ibuprofeno (Advil , Motrin) . Los analgésicos como el paracetamol (Tylenol ) pueden ayudar a aliviar el dolor, pero el ibuprofeno podrían ser más efectivos , ya que ayuda a reducir la inflamación. Usar según las instrucciones en la caja .
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Duerma de lado con una pequeña almohada entre las rodillas .
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Aplique una bolsa de hielo o una compresa fría como pronto como sea posible a la zona afectada durante veinte minutos , varias veces al día . ( Una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla o almohada funciona bien . )
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Cambiar a calor después de dos o tres días de compresas frías. El uso de una almohadilla térmica en el área afectada durante unos cuantos minutos varias veces al día puede ayudar a mejorar la circulación y relajar los músculos .
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reanude sus actividades cotidianas tan pronto como sea posible. Inactividad o reposo en cama a menudo hace que el dolor de espalda peor por la disminución del tono muscular .
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ejercicio con actividades de devolución saludable , como la natación , el estiramiento y caminar. El ejercicio adecuado fortalece los músculos abdominales y la espalda y se acorta el tiempo de recuperación . El yoga también ayuda a los músculos se extiende por ellos .
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beber de seis a ocho vasos de agua cada día . Nuestras espaldas pierden masa del disco a medida que envejecemos y el agua potable ayuda , ya que es el componente químico principal que representa aproximadamente el 60 por ciento de nuestro peso.
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Considere la atención quiropráctica , terapia de masaje o tratamiento de la acupuntura para el alivio .