Para muchas personas que pasan largas horas frente a una computadora en un escritorio, una mala postura tiene varios efectos adversos. El dolor crónico en la espalda , el cuello y los hombros, dolores de cabeza y entumecimiento son algunas de las consecuencias de la apatía o sentado en una posición no natural en el escritorio de uno, por ejemplo, con un teléfono en su hombro. Su postura general también puede verse afectada. Es importante mantener una buena postura en su escritorio para evitar estos efectos negativos. Postura general

Slouching en un escritorio durante largos períodos de tiempo duele la columna apretando y presionando en lugares donde no debería estar . La falta de movimiento y la mala postura reducir la circulación de la sangre a la columna vertebral . La curva lumbar de la espalda también se invierte , mientras que encorvarse . Todas estas cosas contribuyen a una mala postura y la alineación incorrecta al sentarse o estar de pie , el dolor, la rigidez y la enfermedad a veces degenerativa de la columna . Dolor
dolor de espalda

de espalda es el más común efecto de la mala postura escritorio. Cuando la columna vertebral se comprime y estira poco natural , gel lubricante entre los discos de la columna vertebral está limitado en su flujo. Sentarse por largos períodos de tiempo aumenta el problema. La inversión de la curva lumbar causada por encorvarse causas y agrava el dolor de espalda baja , así como obligar a los músculos media de la espalda para sostener el cuello y la cabeza de una manera que no pretenden .

los dolores de cabeza , el hombro y el dolor de cuello

mala postura sentada puede dar lugar a dolor en los hombros, el cuello y la cabeza . Encorvando con la cabeza y el cuello no natural hacia delante y los hombros redondeados limita el flujo de líquidos dentro y fuera de la columna vertebral , causando dolor y rigidez . Los vasos sanguíneos también pueden ser constreñidos al encorvarse , lo que conduce a dolores de cabeza .
Otros efectos negativos

mala postura escritorio, como cualquier actividad repetitiva , pueden causar tensión muscular irregular. Esto puede dar lugar a entumecimiento o rigidez en los hombros , los codos, las manos , los dedos y las muñecas. Estos síntomas pueden ser señales de advertencia de las lesiones por esfuerzo repetitivo , lo que podría requerir un cambio de trabajo o de carrera para evitar sentarse en una computadora por largos períodos de tiempo. La mala postura también se cree que contribuye a problemas en otros sistemas del cuerpo , . , Por ejemplo , la digestión , la respiración y las articulaciones

efectos de reducción del

Sé consciente de tu postura al sentado . Siéntese con su peso distribuido uniformemente , la parte baja de la espalda arqueada y los pies plantados en el suelo. Fortalecer los músculos abdominales con el ejercicio es una forma de combatir el dolor de espalda baja. Los músculos abdominales fortalecen la columna vertebral y ayudar en la consecución de una buena postura. El estiramiento es otro método para mitigar los efectos negativos de sentarse en un escritorio . Si tiene que pasar largos períodos de tiempo en un escritorio, tomar muchos descansos para caminar y estirar su columna vertebral. Asegúrese de que su silla está a una altura cómoda y que su equipo está en el nivel del ojo .