Una hernia discal es una condición que puede irritar los nervios y causar dolor agudo , debilidad o entumecimiento en la espalda , las piernas o los brazos. Según la Clínica Mayo, " Cuando se produce una hernia de disco , una pequeña porción del núcleo empuja hacia afuera a través de una rotura del anillo en el canal espinal . " El levantamiento de pesas puede hacer que la espalda y los músculos abdominales fuertes, que añade soporte a la zona afectada . Es importante la facilidad en una rutina de levantamiento de pesas lentamente y evite el levantamiento de pesas que son demasiado pesados ​​. Instrucciones Matemáticas 1

Espere hasta que su espalda se siente lo suficientemente fuerte y el dolor es tolerable antes de empezar a levantar pesas . Esto puede tomar un par de semanas , pero es importante para volver a una rutina de ejercicios lentamente.
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Una Iniciar una sesión de levantamiento de pesas con un calentamiento. Doblar el cuerpo hacia delante y tratar de tocar sus dedos del pie . Luego doblar la cintura hacia los lados alternos .
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Camine durante unos cinco minutos. Esto hará que tu cuerpo se calentaba y la lección voluntad cualquier molestia que experimenta de la presión sobre el disco.
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Haga ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda . Esto disminuirá la presión en su espalda y mejorar los músculos alrededor de la hernia de disco .
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Haga ejercicios como abdominales que estabilicen el núcleo y hacer que la parte de atrás más fuerte. Realizar estos ejercicios lenta y suavemente y evitar tirar del cuello.
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Añadir pesos ligeros cuando esté listo . Si usted es incapaz de levantar las pesas más de ocho veces utilizan los más ligeros.
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aspirar a un conjunto de ejercicios de levantamiento de pesas hasta que se haya acostumbrado a la rutina. Poco a poco agregue dos o tres series de ejercicios cuando se sienta preparado .