El dolor de cuello puede crear tensión que resulta en los nervios del cuello para el envío de señales , que irradian dolor a otras partes del cuerpo. Dolores de cabeza, dolor en el hombro , problemas de espalda e incluso disparos dolores en los brazos pueden ser el resultado de su malestar cuello. Robin McKenzie , fisioterapeuta de Nueva Zelanda, creó una serie de ejercicios que se centran en aliviar la presión de los discos situados entre las vértebras en su cuello. Chin Meta /Cuello Retracción

Normalmente, los músculos trapecios superiores se relajan causando una curva en la parte de la columna vertebral que soporta esos músculos. Esta posición comprime la sustancia gelatinosa entre las vértebras mediante la colocación de un peso adicional en los discos . Al mirar hacia adelante y metiendo la barbilla hacia dentro, hacia el área de la garganta , el cuello se alineará con el resto de la columna vertebral, liberando la presión que viene en una posición más normal .
Cuello de retracción y expansión Sentado Up