Interés y participación en el ciclismo ha crecido en los últimos años como la gente busca alternativas a correr y otras actividades aeróbicas de alto impacto. Ciclismo proporciona un entrenamiento cardiovascular a fondo y no toma un peaje en las rodillas , como otras formas de ejercicio . Aún así, el ciclismo viene con su propio conjunto de problemas , incluyendo dolor de espalda . Postura

La postura es una de las causas más comunes de dolor de espalda para los ciclistas. Curvar la columna vertebral mientras se conduce una bicicleta es buscar problemas . Mantenga la columna tan recta como sea posible mientras se conduce. Si se inclina hacia adelante para reducir la resistencia al viento , el ciclista debe inclinar hacia delante de la pelvis en lugar de curvar la espalda.
Bike Ajuste

El dolor de espalda es a menudo el resultado de la moto en sí ser una mala solución para el ciclista . Si el tubo superior de la bicicleta es demasiado largo , el ciclista tiene que hacer un tramo poco natural para alcanzar el manillar. Esto puede aumentar la tensión en los músculos de la espalda . Acortar el tubo superior y levante las barras de control para eliminar el dolor de espalda como resultado de este tipo de cepa .
Retrocediendo

nuevos ciclistas pueden experimentar una cierta cantidad de la espalda dolor simplemente porque sus cuerpos no están acostumbrados al nuevo ejercicio. Si el dolor se presenta en forma de dolor muscular , esto es de esperar. Hay una diferencia entre el dolor natural y el dolor que indica lesión. Cuando acaba de empezar , los ciclistas deben facilitar a su nueva rutina y tomar días libres cuando se siente dolor .

Corsés para la espalda

Volver apoyos no son sólo para los levantadores de pesas y trabajadores del almacén . Pueden ayudar en cualquier situación en la que la tensión en la espalda baja puede dar lugar a dolor . Correa en una rodillera elástica para proporcionar un mayor apoyo para la región lumbar inferior , . Esto hará más fácil el ciclismo en la columna vertebral
Ejercicio

Una de las mejores maneras para que un ciclista para aliviar el dolor de espalda es el de aliviar la tensión en la espalda . Si bien esto se puede hacer de varias maneras , el fortalecimiento de los músculos abdominales es uno de los más eficaces . Cuando el dolor de espalda comienza a arrastrarse para arriba , los músculos abdominales débiles son a menudo el culpable . Cuando los abdominales son fuertes, pueden aliviar la parte posterior de más del 60 por ciento de su carga. Esto puede hacer una gran diferencia al montar en bicicleta .