Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo y el dolor previo aviso en la parte baja de la espalda, que puede beneficiarse de un apoyo lumbar. " Sentado lugares marcadamente aumentado la presión sobre los discos lumbares ", según María Pullig Schatz, autor del libro " Fundamentos de cuidado de la espalda . " Ella sugiere el uso de una silla con un soporte lumbar que se ajusta a usted en forma individual . Una toalla enrollada hace un soporte de bajo costo que se puede ajustar hasta que es el tamaño más cómodo y el grosor de su espalda. Cosas que necesitará
toallas , baño de tamaño
2 bandas de goma o cinta adhesiva de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elija una toalla de baño de felpa que es aproximadamente la anchura de la silla o asiento de seguridad que usted se sienta pulg
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Enrolle la toalla. Coloque una banda de goma grande o una tira de cinta adhesiva alrededor de cada extremo para mantenerlo enrollado.
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Siéntate y descansa la toalla enrollada horizontalmente entre la parte baja de la espalda y la parte posterior de el asiento. Ajuste hasta que sea cómodo. Si se siente demasiado grande, sustituir una toalla pequeña. Si se siente demasiado pequeño , se desenrolla la toalla y enrolle una más pequeña dentro de la toalla más grande.