El dolor de espalda es difícil de vivir y el dolor de espalda superior no es diferente. Dolor de espalda superior afecta a sus hombros y cuello y es increíblemente incómodo. Ejercicios para la espalda superior puede ayudar a disminuir el dolor de espalda , de acuerdo con la columna vertebral de la Salud. Cheer

El ejercicio de alegría es una forma simple de ejercitar la espalda y aliviar el dolor de espalda. Mantenga los brazos relajados a los lados y luego subir poco a poco ellos por encima de su cabeza. Mantenga la posición durante cinco segundos y baje lentamente. Repita este alrededor de 10 a 15 veces , dos veces al día . Este ejercicio estirar y fortalecer los músculos de la espalda . Estirar los músculos ayuda a relajarlos y reducir el dolor . El fortalecimiento de los músculos ayuda a evitar sobreesfuerzos . También es causa de la adrenalina para bombear a través de su cuerpo , lo que puede aliviar temporalmente el dolor .
Butterfly

La mariposa es un tramo más hacia atrás que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda superior . Comience por poner sus manos sobre los hombros , con las palmas hacia abajo. Y mantenga sus manos inmóviles , lleve los codos juntos. Sólo estirar lo más que pueda, ya que será probable que brinde por ellos todo el camino juntos. Usted sentirá un estiramiento en la espalda superior . Vuelva a la posición inicial y repita 10 a 15 veces . Este ejercicio trabajará los músculos alrededor de sus hombros y en varios lugares en la espalda superior . Los beneficios del estiramiento pueden ayudar a aliviar el dolor.

Diapositivas Brazo

diapositivas Arm fortalecer los músculos superiores de la espalda al trabajar los brazos y los hombros. Frente a una pared y coloque los codos y las muñecas en la pared. Sea lo más cerca de la pared como sea posible. Comience deslizando los brazos encima de la pared . Mover hacia arriba lo más alto que pueda , apoyando los codos contra la pared. Una vez que esté todo el camino hacia arriba, deslice hacia abajo. Haga tres repeticiones de 10 cada día. Este ejercicio tendrá una gran concentración y fuerza para actuar, y hacerlo todos los días va a fortalecer y estirar los músculos de la espalda rápidamente, y le dará un impulso de adrenalina.
Pectoral Stretch

Este tramo superior de la espalda se estire sus músculos pectorales en la espalda. Estos músculos pueden conseguir tenso y dolorido , por lo que se extiende de ellos puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Encontrar una puerta o esquina de su casa y de pie delante de él con los dos brazos en la pared. Ellos deben estar ligeramente por encima de su cabeza. Inclinarse hacia delante lo más lejos que pueda. Usted sentirá un estiramiento en la parte frontal de los hombros que debe mantener durante 15 a 30 segundos . Repita tres veces. Después de terminar, hacer un par de rollos de hombro para estirar suavemente cualquiera de los músculos que usted acaba de trabajar .