Ha pasado un tiempo desde la "ergonomía ", la ciencia de la posición ideal del cuerpo , se convirtió en una palabra muy conocida en el lugar de trabajo . Aún así , la gente tiene dificultades para creer que tienen que aprender a sentarse - hasta la forma en que se sientan inicia causarles dolor . Sentado ergonómico es muy cómodo , y que sólo requiere un conocimiento básico de cómo las articulaciones del cuerpo deben estar alineados . Instrucciones Matemáticas 1

alinear sus codos. Descanse sus manos en su área de trabajo ( teclado, escritorio ) . Los codos deben formar un ángulo recto y los brazos paralelos a la columna vertebral.
2

Compruebe altura de su silla . Si no puede pasar su mano con facilidad bajo la pierna , baje su silla o levantar los pies para arriba con un reposapiés ajustable.
3

Revise su profundidad silla. Si no puede ajustar más su puño cerrado entre la pantorrilla y el borde delantero de la silla, la silla es demasiado profundo . Ajuste el soporte de la espalda hacia adelante , o insertar una cuña de respaldo de apoyo.
4

Detener caída y encorvado . Esto pone presión sobre su espalda baja y hacer que el dolor empeore. Siéntese erguido , con la única excepción a inclinar su cabeza hacia adelante muy ligeramente.
5

Utilice apoyo. Sentado ergonómicamente debe sentirse natural, no rígida. Si usted está inclinado a encorvarse , apoye su peso con reposabrazos o la superficie de su escritorio.