Una hernia de disco se refiere a veces como una hernia de disco o se rompió, y puede causar dolor punzante por la espalda a su pierna . La columna vertebral se compone de huesos y vértebras , y entre ellos es el cartílago . Una hernia de disco , que forma parte del cartílago es empujado hacia fuera , lo que puede causar dolor , entumecimiento o debilidad en las piernas , la espalda o los brazos . El tratamiento para una hernia discal lumbar por lo general requiere de terapia física , y la cirugía no se necesita normalmente. Terapia Física

ejercicios de terapia física puede ser beneficioso para una hernia discal lumbar . Un fisioterapeuta puede aplicar calor , hielo , ultrasonidos y estimulación eléctrica para aliviar el dolor. Los fisioterapeutas pueden enseñarle las posiciones y ejercicios para aliviar el dolor. Una vez que el dolor mejora , normalmente se puede pasar a un programa de rehabilitación que desarrolla fuerza corporal y ayuda a prevenir lesiones futuras. Aplique una compresa fría cuando empieza el dolor ; Esto también disminuye la inflamación . Después de los primeros días , use una bolsa con agua caliente para ayudar en el alivio .
Personalizada ejercicios disco hernitated

Tenga cuidado de que el ejercicio que practica con una hernia de disco , y tomar el consejo de su médico o terapeuta físico. Una hernia discal es una enfermedad grave y desea tener cuidado usted hace el ejercicio derecho y no hacer que el dolor empeore . La causa de la hernia de disco determinará qué ejercicio debe ser completado . Cada hernia de disco es diferente, y su terapeuta físico puede ayudarle a diseñar un régimen de ejercicio para su lesión específica.
Actividad Modificado

Limite las actividades , tales como inclinarse, levantarse o sentarse extendida, que irritan sus síntomas. Mantener la actividad física ocasional, tales como terapia física , para fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad . Usted no debe evitar la actividad física por completo, pero es posible que tenga que modificar su rutina un poco . Su médico o terapeuta físico puede ayudarle a determinar la carga de trabajo adecuada para su condición. Comience la luz y su forma de trabajo hasta el aumento de su actividad. Dolor de espalda intenso puede requerir un día o dos de respaldo. Podría tomar de cuatro a seis semanas para que su condición mejore.
Buena Hernia de Disco Ejercicios

Buenos ejercicios para su hernia de disco puede ayudarle en el camino hacia la recuperación . Todos los ejercicios que usted puede hacer le ayudará a aliviar la presión de la hernia de disco y obtener oxígeno a la misma. Una combinación de equilibrio y ejercicios de estiramiento puede ayudar a aliviar el dolor.

Los ejercicios de equilibrio pueden liberar la carga de la hernia de disco realiza mediante la activación de los músculos que rodean la zona. Los ejercicios de estiramiento pueden relajar los músculos alrededor del disco y aumentar la flexibilidad. Ejercicios de fortalecimiento puede aumentar la fuerza músculos en la espalda y alrededor de la hernia de disco para ayudar a aliviar la presión .

Ejercicios de extensión de la columna vertebral consisten en que se acuesta en el estómago y los codos o en las manos con los brazos rectos por dos minutos , luego relajar . Esto hace que la curva inferior de la espalda , lo que hace que el disco separado de los nervios.

Ejercicios Bouncing son movimientos hacia arriba y hacia abajo que ayudan a llevar oxígeno a los discos .

Estos ejercicio se debe hacer regularmente con el asesoramiento de un fisioterapeuta.