discos dañados son muy comunes y pueden ser muy dolorosas. Discos abultados pueden conducir a un deterioro o una hernia si no se toma el cuidado apropiado . Aunque esto puede sonar aterrador , estas condiciones pueden ser curados de forma natural con relativa facilidad si se les da el tiempo y el tratamiento adecuado. Causas

saltones y discos deteriorados son comunes debido a la tendencia de las personas para dañar los discos de apoyo en la espalda baja con el tiempo , haciendo que el disco se expulse y poner presión sobre las áreas circundantes, incluyendo los nervios como el nervio ciático. Derivando , la elevación incorrecta , el uso excesivo de las articulaciones , o trauma puede llevar a los discos dañados . Lo bueno es que la protuberancia o hernia de discos puede sanar si usted toma el cuidado de sí mismo y reajustar sus malos hábitos de mantenimiento de la espalda.

Tratamientos

utilizar ejercicios que están formulados específicamente para los discos dañados . Los ejercicios de estiramiento son algunos de los mejores tratamientos para este tipo de condición , y tienen por objeto aumentar el rango de movimiento , ayudando a aliviar algo del dolor asociado con este . Los cambios en la dieta y los hábitos diarios serán también drásticamente ayudar a ayudar a los discos dañados .
Ejercicio 1

tramos laterales ayudan a descomprimir la presión vertebral , ayudando al proceso de curación de abultamiento o deteriorado discos. Esto ayuda a alargar la columna vertebral, estirar los músculos laterales del abdomen y la espalda. Siéntate en el suelo , con una pierna estirada hacia un lado , el otro escondido pulg Levante un brazo y llegará a la costa , que se extiende todo ese lado. Mantenga la posición durante un poco y cambiar a la otra parte. Repita de 10 a 20 veces.
Ejercicio 2

Agarra una pelota de yoga, mantenerla por encima y poco a poco llegar con la pelota mientras se dobla en la cintura para un lado . Tire lentamente y cambia de lado. Repita 10 a 20 veces .
Ejercicio 3

Acuéstese boca arriba con los brazos por encima de su cabeza con una pesa en cada mano . Retire el arco en la espalda baja al aumentar el peso ligeramente en el aire y presionando la parte baja de la espalda hacia el piso , prestando atención a la forma en que sus músculos abdominales están trabajando para mantener la espalda se arquee . Si puede, estire las piernas para simular una posición de pie , que la formación de la forma de pararse correctamente y recordando a su espalda para apoyar su cuerpo . Push-ups y puentes también recuerdan que los músculos abdominales cómo apoyar la espalda.
Dieta

Echa un vistazo a su dieta . El dolor de espalda puede ser causado por los alimentos procesados ​​que dañan las glándulas suprarrenales . Esto lleva a las glándulas suprarrenales que exigen más de los nutrientes que normalmente irían a los ligamentos y los tendones de la parte posterior , lo que lleva a los tejidos de apoyo debilitado. Cambiar los hábitos de la dieta le ayudará a fortalecer las glándulas suprarrenales , lo que ayuda a fortalecer el tejido de soporte de la espalda y ayudar a prevenir un mayor daño a los discos. Los alimentos procesados ​​y azúcar también pueden irritar el nervio vago que envía información sobre la digestión en el cerebro , haciendo que se abulte y presionar sobre los nervios , lo que conduce al dolor. Con el tiempo la hernia de disco puede herniarse o deteriorarse , causando aún más dolor.

Profesional Hábitos

seguimiento con buenos hábitos cotidianos para reducir la estancia dolor y prevenir más daños que causa el dolor . Son más conscientes de cómo doblar, girar y sentarse durante todo el día . Recoger las cosas usando los músculos de las piernas en lugar de encorvarse o doblarse . Asegúrese de que usted planta sus talones en el suelo , estabilizar su peso y mantener el torso recto a medida que levanta . Esto también protege las rodillas .
Otros consejos

estar en pie cuando el levantamiento de pesas en lugar de estar sentado , que se redondea a la parte trasera . El ejercicio y una espalda redondeada puede lesionar con facilidad o dañan discos . Algunas personas han utilizado la acupuntura , el masaje , la cirugía y la asistencia quiropráctica para el dolor de espalda .