Usted puede estar experimentando dolor en la espalda baja. Usted puede haber tenido una cepa , una lesión, enfermedad , incluso el estrés simple. Es posible que haya visto a un médico que le diagnosticó su problema. Si usted es afortunado , su problema de espalda responderá a hacer ejercicio, lo cual puede ayudar a su regreso a su funcionamiento normal. Ejercicios BOSU pueden ayudar. El dolor y la lesión

La espalda es una estructura compleja de la columna vertebral , cartílagos, nervios , músculos y otros tejidos , pero es la baja de la espalda , o la región lumbar, en particular de su musculatura , que soporta el peso de la espalda superior y el cuerpo entero . En consecuencia, es donde el dolor de espalda se siente con mayor frecuencia y es propenso a las lesiones.
Por qué hacer ejercicio ?

Una de las maneras más eficaces para recuperarse de dolor de espalda baja y /o lesiones es fortalecer la espalda y los músculos abdominales . Ejercicios suaves que mantienen los músculos en movimiento y estiramiento de recuperación ayudan a acelerar . Cualquier molestia leve sentía al comenzar estos ejercicios debe desaparecer ya que sus músculos se fortalecen. Pero si el dolor es severo y dura más de 15 minutos durante el ejercicio , detenga el ejercicio y ponerse en contacto con su médico.

Ejercicios BOSU

ejercicios BOSU están diseñados para ayudar a posicionar su columna vertebral y los músculos correctamente. Ellos usan las habilidades de alineación , y cuentan con movimiento integrado. Hacen hincapié en lo que el programa llama " postura de la columna neutral en la región lumbar. " .

Programas de ejercicios BOSU están diseñadas para establecer , construir y ayudar a mantener la postura de la columna neutral, ya que esto ayuda a fortalecer la espalda y prevenir recaídas en lesiones incluyen: BOSU Integrado de Formación Profesional de balance ; BOSU Pro Fitness ; Sistema de Entrenamiento Completo BOSU Deporte Formación y BOSU Balance Trainer . Una parte clave del programa de BOSU es el uso supervisado de una bola de BOSU .
BOSU bola

Existen varios tipos de pelotas de ejercicio se utilizan con lesiones inferior de la espalda . Las pelotas de ejercicio , también llamados balones medicinales, son pesados ​​, hecho de goma gruesa o cuero, y lleno de arena . Se utilizan para el desarrollo de la energía . También hay bolas de la estabilidad o las suizas . Estos son de goma o vinilo , pelotas inflables de diferentes tamaños , que se utiliza para una variedad de ejercicios.

Balones BOSU es una versión de una pelota suiza o la estabilidad que ha sido cortado por la mitad. A continuación se añade una plataforma firme. Un término de la aptitud para ello, antes de que fuera conocida como una bola de BOSU , era " tabla de equilibrio . " Balones BOSU ayudan con la fuerza, la estabilidad y el equilibrio.
Usando una bola Bosu ?

Balones BOSU se utilizan con flexiones estándar y los ejercicios de fortalecimiento inferior de la espalda .

en un ejercicio, el "Superman de espalda baja el ejercicio, " usted miente propenso y equilibrado en la parte plana de la bola de BOSU . Extienda los brazos frente a ti , en paralelo , con las palmas frente a frente. Extienda las piernas detrás de usted. A continuación, levante la cabeza y el brazo derecho y , al mismo tiempo, levante la pierna izquierda. Volver a la posición . A continuación, levante la cabeza, el brazo izquierdo y la pierna derecha . Repita , alternando ascensores derecha e izquierda durante ocho a 16 repeticiones.

Es importante, sobre todo al principio, hacer ejercicios con balones BOSU con un entrenador BOSU , un fisioterapeuta o un observador de tiro .