Desarrollar y mantener una buena postura es el regalo que sigue dando , prevenir el dolor (por ejemplo, visitas al médico y quiropráctico ) y otras enfermedades de vuelta . Será también, potencialmente le ahorrará miles de dólares en facturas médicas. Comprobar su postura es una buena manera de ver si su postura es a la altura y le dará una idea de lo que hay que cambiar. Una vez que averiguar lo que hay que cambiar , se puede comenzar a trabajar para mejorar su postura . Instrucciones
Instrucciones Matemáticas 1

descubre tus piernas y espalda . Sentarse y comenzar con los pies , colocarlos plano contra el suelo ( o en un reposapiés ) . ¿Los tobillos , las rodillas y las caderas deben descansar cómodamente a 90 grados , y sus curvas traseras naturales deben permanecer sentados . No se queda atrás . Mueve tus caderas hacia atrás contra el respaldo del sillón para asegurar la espalda recta .
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Equilibre su cabeza sobre sus hombros , evitando la flexión y torsión del cuello cuando se mira en una pantalla de ordenador o de llegar a conseguir algo . Asegúrese de no torcer en su silla y permanecer recta , girando el asiento como alta o baja que lo necesite .
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Relaje los hombros . Los codos deben estar dobladas a 90 grados. Cuando usted trabaja , evitar doblar las muñecas y mantener las manos relajadas . No intente alcanzar objetos si puede evitarlo. Coloque el teclado de la computadora lo suficientemente cerca como para llegar sin esfuerzo. Esto mejorará su postura.
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Consulte a un médico o un quiropráctico si experimenta incomodidad extrema de los tres primeros pasos . Nunca es demasiado tarde para mejorar su postura , pero que podría haber sufrido una lesión en el pasado, o tal vez sólo necesite un ajuste quiropráctico . Una vez que se elimina la incomodidad de su cuello y la espalda , puesto en práctica estas pautas posturales importantes.