postura del cuello perfecta no sólo contribuye a mejorar su aspecto general , que le impide tener dolor de cuello y de los problemas más grandes relacionados con la espalda. Cuando las personas envejecen , la espalda es una de las primeras partes del cuerpo para conseguir más débil . Debido a que la parte trasera sostiene el cuello, mantener una buena postura en el cuello preservará la espalda por más tiempo. Ciertas medidas deben ser tomadas para mantener la postura del cuello perfecta, mientras que de pie y sentado. Instrucciones
Permanente Matemáticas 1

Familiarícese con lo que una buena postura es . Al estar de pie , distribuir uniformemente el peso de ambos pies . Usted probablemente se sentirá como usted se inclina hacia adelante y mirar raro , pero parece más normal de lo que cree .
2

Alinear las caderas, los hombros y las orejas. Sus orejas deben sentarse directamente sobre los hombros , que debe sentarse directamente encima de las caderas . Estos puntos deben formar una línea recta a su cuerpo . De nuevo, esto definitivamente se siente más extraño de lo que parece . Usted se acostumbrará a ella.
3

Estire su cuello y espalda superior todos los días. Inclinando la cabeza en las cuatro direcciones sobre sus hombros , masajear suavemente su cuello ( mientras se inclina ) . No ruede su cabeza alrededor de los hombros , ya que esto haría más falta de alineación y la tensión.
4

dominar la mecánica de la postura perfecta . De pie, con su peso sobre las puntas de los pies , no en sus talones . Evite bloquear las rodillas y mantenga los pies ligeramente separados ( anchura de los hombros ) . Deje que sus extremidades cuelguen naturalmente a su lado , de pie lo más recto y alto como puedas.
5

Hacer yoga , ballet y otras formas de meditación en movimiento . El flujo y la dirección del ballet y yoga son excelentes para su postura y cuello en general y la alineación de nuevo . Dancing requiere que mantenga una postura perfecta . Si lo haces lo suficiente , usted se encontrará de pie como debe , incluso cuando no estás bailando
Sentado
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Alinear su espalda con la silla. ; evite inclinarse hacia adelante. Mantenga los hombros rectos mientras se sentaba.
7

Alinear su cuello, la espalda y los talones , manteniendo ambos pies apoyados en el suelo . Si sus pies no llegan al suelo por una razón u otra, utilice un reposapiés .
8

Mantenga su cabeza alineada con los hombros y evite encorvarse , a menos que usted está realizando estiramientos . Una buena postura se trata de asegurarse sus partes del cuerpo quedan simétrica, incluso en las más duras situaciones.
9

Respira profundamente y con fluidez . Sus respiraciones deben fluir de una manera suave y relajado. Respiración efectiva reducirá el estrés y la reducción del estrés mantendrá tu mente centrada y enfocada en mantener perfecta postura sentada .