La articulación sacroilíaca es el punto de conexión de la pelvis y la columna vertebral, se mantienen unidos por ligamentos. Esta articulación tiene, naturalmente, una muy pequeña amplitud de movimiento y si la articulación se lesiona , irritada o inflamada , que puede evitar que la junta utilizando su rango normal de movimiento . Los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor y la tensión asociada a este . Síntomas y Orígenes

sacroilíaca dolor en las articulaciones se siente generalmente en la parte baja de la espalda y parte posterior de las caderas , con la posibilidad de dolor en las nalgas , en las piernas o en la ingle. Una ligera dislocación de la articulación , provocando estrés en los ligamentos y las áreas circundantes, puede causar este dolor. Trauma , la mala postura , la elevación incorrecta , el uso excesivo de la articulación , inflamación , artritis degenerativa , la infección y la enfermedad también pueden contribuir al dolor . Esta área puede ser recalcado durante la actividad física. Cuando hay dolor en esta zona , puede ser en un lado por lo general a causa de un exceso de compensación y puede limitar el rango normal de movimiento .

Tratamientos y Prevención

Rest , anti medicamentos antiinflamatorios, los ajustes quiroprácticos y hielo en el área ayuda a reducir el dolor. Recuerde que debe calentar y estirar antes de la actividad física para ayudar a prevenir lesiones o estrés , así como mantener una buena postura, la aplicación de buenas técnicas para levantar y fortalecer los músculos alrededor de la cadera para las medidas preventivas. Trate de absorber los golpes de manera uniforme y usar un buen apoyo durante las actividades también.
Ejercicios

ejercicios tienen por objeto aumentar el rango de movimiento , lo que ayuda a aliviar algunos de el dolor asociado con la irritación del nervio ciático conjunta y sacroilíaca . El estiramiento es la mejor técnica para aliviar el dolor en esta zona. Acuéstese sobre su espalda y llevar las rodillas en una a la vez , el bombeo de un par de veces , se puede cambiar de rodillas. Después de cerca de 10 repeticiones , las dos rodillas hacia una posición doblada , manteniendo los pies en el suelo , meciéndose las rodillas ligeramente hacia atrás y adelante . Después de unos 30 segundos de esta actividad, ruedan sobre su estómago, las manos debajo de los hombros y empuje suavemente la parte superior del cuerpo , dejando que la baja de la espalda y las nalgas permanecen relajados.