El dolor de espalda puede hacer la vida insoportable para mucha gente. No sólo es doloroso, puede hacer la vida cotidiana extremadamente dura . Tratar de hacer las cosas simples, como recoger un objeto del suelo , levantando su mochila o agacharse para atarse los zapatos se convierte en una tarea difícil. Sin embargo, usted puede empezar a hacer las cosas hoy en día para ayudar a aliviar o perder el dolor en la espalda y comience en el camino hacia la recuperación . Instrucciones Matemáticas 1

Trate de no sentarse o estar de pie en la misma posición durante demasiado tiempo. Sentado o de pie en una posición fija durante un período prolongado de tiempo puede causar que los músculos de la espalda para apretar . Si ya está experimentando cierto nivel de dolor de espalda , moviéndose después de estar sentado o de pie durante un tiempo puede ser bastante doloroso . Lo mejor que puede hacer si usted ha estado sentado durante un tiempo es ponerse de pie , estirar los músculos de la espalda e ir a dar un paseo cada hora o así . Si usted ha estado parado durante un tiempo, sentarse de vez en cuando para aliviar la presión sobre los músculos de la espalda y las piernas
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Practique una buena postura al sentarse o estar de pie - . Dejar de encorvarse . La mala postura pone mucha presión sobre los músculos de la columna vertebral y la espalda. Con el tiempo , los músculos de su espalda comienzan a debilitarse y usted comienzan a sentir los efectos nocivos de doblar la espalda o agachada . Ponte de pie y sentarse con una buena postura , manteniendo la espalda recta , la cabeza alta, y los hombros hacia atrás .
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Use un soporte de la espalda durante el día. Esto ayudará a estabilizar los músculos de la espalda , mientras que usted está haciendo actividades cotidianas como caminar o agacharse . Si usted está experimentando dolor de espalda baja, este tipo de apoyo le ayudará a mantener los músculos se deforme más allá y le permitirá una mayor movilidad durante todo el día .
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arrojar unas pocas libras . Si usted tiene sobrepeso y llevando algún peso extra alrededor de su cintura , perder algunas libras ayudará a aliviar la tensión en la espalda . El exceso de peso alrededor de su estómago hace que el cuerpo se tira hacia delante . Esta acción también mueve los músculos de la espalda hacia adelante también. Con el tiempo , esto pone la tensión en los músculos de la espalda , lo que provoca dolor en esa área . Bajar de peso le ayudará a disminuir el estrés en su espalda .
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Tome los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol. Estos pueden ayudar a aliviar el dolor leve a moderado espalda. Si usted está experimentando mayores niveles de dolor de espalda, consulte a su médico para prescribir algo más fuerte. Pregunte por los medicamentos orales o cremas tópicas que se pueden propagar en todo el área del dolor . Consulte con un médico antes de tomar cualquier tipo de medicación.