Cómo dormir con dolor de espalda baja

Dormir con una lesión en la espalda puede ser un reto para cualquier persona que experimenta el dolor de espalda sobre una base regular. Simplemente encontrar una posición cómoda o manera sin dolor de reposo puede parecer imposible a veces. Al cambiar un par de cosas importantes , usted puede comenzar a experimentar una reducción del dolor y un aumento en la calidad de su sueño . Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de que su colchón no es muy viejo , y que ofrece suficiente apoyo para su espalda. A veces las personas permiten que sus colchones para convertirse en un desgaste excesivo hasta el punto en que son completamente insolidario . Si su colchón tiene una gran inmersión en el medio o es más de siete años de edad, usted debe tener en cuenta que lo sustituya.
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Evite acostar en la cama durante mucho tiempo. Cuando sus problemas de espalda son en su peor momento usted puede estar tentado a poner en la cama o dormir más tiempo , pero esto sólo va a conducir a un aumento en el dolor de espalda debido a un esguince muscular . Dormir o que se en por períodos prolongados de tiempo pone mucha presión sobre los músculos inferiores de la espalda y puede medir el tiempo fácilmente , así que asegúrese de que está durmiendo lo suficiente , pero trate de no ir más allá de la marca de 8 horas por día .
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Use una pequeña cuña de soporte conforme a la parte baja de la espalda. Estos se pueden comprar en una serie de tiendas de suministros médicos y ayuda a proporcionar apoyo directamente debajo de la parte baja de la espalda cuando usted está poniendo en forma plana .
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dormirse escuchando música o algún tipo de estimulación leve que toma su mente del dolor. Esta podría ser la radio se reproduce en segundo plano o incluso un televisor con el ajuste de nivel de volumen en bajo . Cualquier tipo de estimulación leve, relativamente tranquila puede ayudar a dejar de pensar directamente en el dolor y hacerlo más fácil para que se duerma .
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No te tensione hacia fuera . Alta tensión sólo hará que los músculos más tensos , y contribuir a su dolor de espalda . Recuerde que usted no está solo , y que muchas personas tienen que lidiar con el dolor de espalda sobre una base regular. A pesar de que puede no ser fácil cuando su dolor de espalda está señalando , tratar de relajarse lo más posible.