Este alojamiento no pensar en ello muy a menudo, pero impropia de pie y sentado pueden tener efectos dramáticos en la salud. La mala postura puede causar vuelta innecesaria o dolor en el cuello , e incluso podría dar lugar a ciertas patologías de la columna . Hay varias maneras de que alguien pueda trabajar en la mejora de su postura. Algunos de los más eficaces son los ejercicios que se dirigen a los músculos principales y mantenerlos sueltos y ágiles . Desplazarse por

La mala postura es a menudo el resultado de la rigidez de los músculos o tensas . Esto no es raro , dado el número de personas que miran a una computadora todo el día , o de otro modo en una posición sedentaria durante varias horas al día . Para combatir la rigidez , el ejercicio aeróbico luz puede ser útil. Caminar, nadar y andar en bicicleta todos Utilizar los músculos de la espalda se mueve por lo que se aflojan . Además, es importante levantarse y moverse con frecuencia durante el día de trabajo para mantener los músculos se atrofien .
El levantamiento de pesas

El entrenamiento con pesas es otro método que puede tener dramáticas efectos sobre la postura. Fortalecimiento de los músculos clave, tales como la espalda, los hombros y el estómago le ayudará a reducir la tensión cantidad percibida por la espalda durante todo el día. Los ejercicios como sentadillas , abdominales y press de hombros se usa para ayudar a mejorar la postura.
Estiramiento

estiramiento es otra forma exitosa de ejercicio para mantener la espalda músculos ágiles y móviles . La inscripción en una clase de yoga se asegurará un programa exhaustivo de estiramiento que trabaja todos los músculos pertinentes relacionados con la postura. Por otra parte, la mayoría de los tramos que se pueden hacer con una pelota de cuerpo son excelentes para mejorar la postura. Por ejemplo , acostarse boca abajo sobre la pelota con las manos y las piernas extendidos ( como Superman ) y sus pies colocados en la pared. A continuación, empuje los talones de la pared y el cuerpo hacia delante con las manos durante un par de segundos . Repita 10 veces.